膝蓋好，壽命長！這幾種運動很傷膝蓋，能少做就少做
膝蓋承載著身體很大的重量，負責身體的活動前行，因為活動較多，因此在生活中也很容易出現問題，本文就來詳細認識一下哪些事情傷膝蓋，同時來了解一下怎麼保護膝蓋。
這些運動會導致膝關節受損！
1、爬山爬樓梯
爬山爬樓梯是一種很常見的鍛煉方式，在鍛煉身體之餘還可以改善人的心情讓人心曠神怡，而且秋天本身也非常適合爬山，但是這項運動不利於膝關節健康。
在爬山或者爬樓梯的過程當中膝關節的負重較大，在下山的時候不僅要肩負身體的重量，還需要承載下沖的重力，對膝關節的衝擊力會更大，而且在整個過程當中，膝關節的彎曲度都會增加，股骨跟髕骨之間的壓力也會增加，會導致膝關節疼痛，如果存在膝關節問題還會加重病情。
本身就患有膝關節問題的人一定要少爬山少爬樓，如果沒有辦法，也盡量減慢速度，多使用攀登的手杖或者拐杖可以減輕衝擊力，尤其不可在上下樓的時候手提重物，要盡量坐電梯。
2、跳投跑
跑步跳躍以及投籃的動作在生活中很常見，但是卻會對膝蓋造成嚴重的傷害，尤其是對於四五十歲以上的人群，本身平衡力跟肌肉的耐力都有所下降，如果再進行這些運動，稍有不慎就可能會導致膝蓋受到傷害，嚴重的還可能會導致半月板受傷。
3、太極拳
太極拳看似是一項非常穩妥的運動，但是在鍛煉的整個過程當中，身體的重心都比較低，動作也非常緩慢，反而會使得膝關節擔負重大壓力，會導致膝關節疼痛，還會加重膝關節的磨損，而且太極拳的鍛煉特點是身體要處於半蹲的狀態，在整個過程中髕骨會處於磨損狀態，如果經常擠壓衝撞都會加速髕骨的損害，會導致關節疼痛。
由此可見，太極拳看似柔和，但是一定要根據自己的情況來進行判斷。
保護膝蓋要重視生活細節
·選擇合適的運動
運動有益健康，但是運動方式如果的選擇不當，那麼從根源上就出現錯誤，為了保護自己的膝關節一定要尋找適合自己的運動方式，循序漸進鍛煉切不可心急，這樣才可以增強膝關節的柔韌度靈活性。
·注意腿部保暖
現在是一個以瘦為美的時代，尤其是一些女性朋友為了美麗在冰天雪地時依然穿短裙上街，這樣膝蓋就在寒風瑟瑟中暴露，會讓寒氣聚聚，對膝關節健康不利。因此，老年人平時要注意膝蓋保暖，年輕的女性朋友也不要「為了風度不要溫度」，冬天不要穿得過於暴露。
·控制體重
體重太高也是影響膝關節的一個重要因素，如果可以很好的控制體重，就可以減少膝關節的承載力，可以減輕膝關節的壓力，可以減少膝關節受到傷害。
