吃飽後犯困是什麼原因？不僅僅是腦供血不足，了解一下
相信不少人在生活中有發現自己在吃完飯之後特別的困，躺著就能馬上睡著的那種。那麼在吃完飯之後會犯困是什麼原因呢？我們就這個問題來跟大家一起聊一聊。
吃飽後犯困是什麼原因？
因為我們在吃飽之後，身體內的血液大部分都流到腸道內進行消化。在這個時候我們的大腦內的血液就有點處於缺血的狀態下。所以會出現犯困的情況，並且在胃腸開始工作之後，我們的神經興奮調節功能也會抑制大腦的活動，也會讓人感覺到犯困。
此外，吃完飯後人體會分泌激素，例如膽囊收縮素、食慾素、褪黑素等等，這些激素可以作用在腦部，讓人產生困意。
該如何緩解飯後犯困呢？
1、在飯後，可以去有陽光照射的地方站一會。把休息的時間區分開，這對於重置你的生物鐘的很有好處的，可以抑制你的身體在這個周期性衰退中去產生褪黑素，褪黑素是促進我們睡眠的一個物質。並且可以增強身體的維生素D的含量，減少患上骨質疏鬆的風險。
2、飯後可以打電話找朋友或者是家人聊聊天，在聊天的同時也會讓你的精神振奮許多。改善犯困的情況，讓你的精神飽滿起來。
3、深呼吸的同時轉動肩膀，向前向後的轉動。在轉動的同時配合上深呼吸來進行，這樣重複進行十分鐘。可以幫助你活動你的肩膀，還能讓你改善犯困的情況。
4、有些時候是因為在就餐的時候攝入太多高糖分的食物，這樣一來在飯後的半小時血糖會急速的上升。胰島素需要大量分泌來控制血糖，大約在半小時之後血糖就會迅速下降，這個時候就會使人昏昏欲睡。我們想要解決這個問題的話，可在吃飯的時候適當的減少主食的量。可以把大米換成大麥、糙米等，多吃些新鮮的蔬菜。
5、吃飯的時候不要吃太飽，不然會加重你飯後犯困的情況。每天吃飯建議只吃七分飽就好了，並且也不要吃太過油膩的食物。
6、飲食要盡量清淡一些，不要吃太多的動物性脂肪。水果、青菜、豆類的食物可以多吃一些，這樣對於緩解飯後犯困的很有好處的。
飯後犯困其實是一個比較正常的生理現象，只是有些人在飯後沒有條件休息，那麼我們只好去盡量的避免這個情況發生，可以嘗試上述的幾個方法。
