經常做俯卧撐的人，這4個好處不會遲到！偷著樂吧
俯卧撐是日常比較方便的一個運動，隨時隨地都可以進行。而且做俯卧撐還會給身體帶來不少的好處，下面咱們就一起看看吧~
俯卧撐會帶來哪些好處？
1、防衰老
我們身體的肌肉退化是從20歲就開始的，在20~70歲的這段時間裡，每個人的體能至少會減少3成。但是我們在生活中可以通過鍛煉來改善這個下降的情況，讓肌肉纖維變粗。肌肉纖維變粗之後肌肉也會變得更加的強壯。
而做俯卧撐可以起到很不錯的強化肌肉效果，並且可以有效伸展肌肉和鍛煉到肌肉的記憶能力。
2、檢測體質
完成俯卧撐需要身體的各個肌群共同協作，一旦身體的某個部位出現了問題，就無法完成俯卧撐。所以在進行俯卧撐的時候，可以很明顯的反映出身體的哪個部位出現了問題。
3、改善生理機能
俯卧撐對於發展平衡能力和製程能力起著很重要的作用，可以有效的改善中樞神經系統。對於骨頭的堅實有很重要的作用，並且對於活化關節也有一定的效果，還可以起到加快血液循環增大肺活量的作用，讓身體的運動能力加強許多。
4、保護血管
經常進行俯卧撐運動，不僅可以強壯骨骼和肌肉。還能有效改善血管的彈性，增加四肢的血液流動，對於降低血壓的功效也很不錯。可以有效地幫助我們保護心血管的健康，建議可以長期堅持進行俯卧撐。
做俯卧撐有哪些注意事項？
做俯卧撐的時候，一定要注意循序漸進進行，不要一開始就做很高難度的。要從簡單到困難，開始的時候可以做少一些次數，因為開始的時候用力過猛的話很可能會導致肌肉出現拉傷，所以一定不要著急。
要根據自己的體質去衡量是否適合進行這項運動，控制運動的量。就拿老年人來說，本身身體就會比年輕人弱不少，所以在做俯卧撐的時候不用過於的追求標準，不然很容易會造成反效果。
在運動之前要充分的做好熱身，防止出現受傷和肌肉拉傷的情況出現。因為俯卧撐也是需要消耗大量體力的一項運動，沒有做準備運動的話，很容易發生一些意外的情況。所以在做俯卧撐之前一定要先壓壓腿活動一下。
俯卧撐是一項重力的運動，長期做的話很容易引起指關節和腕關節有壓力，引發出現疼痛等情況。所以在做完俯卧撐之後，建議要多活動一下這些關節，最好還是要給身體按按摩，做好關節部位的保養。
