牛奶和它們是天生一對，一起吃堪稱「鈣王」，醫生都說好！
健康
11-08
答案：B、C
除了要喝牛奶，多吃蔬菜，適量吃蛋白質含量高的食物如豆類、豆製品、帶骨魚、雞蛋、雞鴨肉等，也是保證鈣攝入的重要途徑，多樣化飲食提供的維生素、蛋白質還能幫助鈣的吸收。不過，最好還是要多喝牛奶！畢竟牛奶有那麼多，總有一種適合他。
富含鈣的食物有白菜、芥菜、西蘭花、羽衣甘藍等蔬菜，毛豆、豌豆等豆類，石膏豆腐（傳統南/北豆腐）、豆乾等以鈣鹽製作的豆製品，骨頭可以連著吃的沙丁魚等魚類。購買豆製品時，如果食品成分表中有硫酸鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣，就代表使用了鈣鹽做凝固劑。
吃太咸會攝入較多鈉，並導致隨尿液流失的鈣增多。除了鹽，調味品和加工食品如午餐肉、薯片、麵食、白麵包等含鈉都比較高。
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