常吃香蕉好處多，但是有1種食用禁忌，為了健康早知早受益
我，小香蕉，毫不客氣的說，絕對的網紅水果
顏色靚麗、味道甜美，人見人愛是必須的
我：
熱量低
鉀含量那是相當的優秀（358毫克/100克）
不過，維生素含量可並不是我的強項哦
而且，碳水含量相比較其他水果含量也是高的
每100g香蕉的營養素含量[1][2]
我想信，大家喜歡我很重要的一個原因是：
總以為我可以治療便秘！
這事兒今天得認真說一下：
其實科學家們都還沒整明白呢～
我在沒有成熟變黃的時候會含有相當多的單寧。
小主，您吃青香蕉的時候覺得「澀」，
那就是單寧在你的舌頭上宣示它存在了。
大量吃下單寧，
可能會讓你胃腸感覺到不適。
另一方面呢，
我還沒有成熟的時候含有大量的抗性澱粉，
吃進肚子之後的表現比較像膳食纖維。
單寧加抗性澱粉，
我到底是加重便秘還是緩解便秘，
其實現在科學家們也沒搞清楚呢。
簡而言之，
青香蕉也不好吃，
大家還是把我放黃了再吃吧，
當然變黃會伴隨著澱粉變成糖，
這也不能就說我可以緩解便秘或是加重便秘，
和青香蕉一樣，
科學家都還沒整明白怎麼回事呢
另外，
我的膳食纖維含量在各種水果中不算很差，
但也談不上出色
每100g中只有大約2.6g
但是一個已經成年的你，
每天膳食纖維攝入量推薦為25克呢
那就是要一天吃掉10個我哦，
您的胃是氣球也禁不住這麼撐啊
（順手闢謠下：
一次吃6個以上的香蕉可能會鉀過量而致死，
這是純度極高的胡說八道）
如此看來，
吃我補充膳食纖維的效率不如吃粗糧和蔬菜呢！
比吃我小香蕉更能緩解便秘
最近，
聽說朋友圈裡有些無良的自媒體人
把我小香蕉捧上了「神壇」
哎，可真是能禍害人啊，
我小香蕉哪兒有那麼大的本事啊
懇請各位朋友奔走相告，
我，小香蕉鄭重聲明：
我不能緩解抑鬱症、貧血，不能改良大腦功能
我也不能緩解宿醉心絞痛、蚊蟲叮咬引發的反應
雖然我對控血壓有益，但是並不具有這個功效
得了高血壓請聽醫生的，乖乖用藥
哎，真的是人紅是非多啊，
我，小香蕉作為一個正直的網紅好焦慮
謠言多到說不過來，
下面的內容，請各位朋友看好了：
胡說八道1：
空腹吃香蕉會讓鎂含量快速提升，
對心血管產生抑制作用，傷身體
一個健康的成年人，鎂攝入量330mg/天[3]，
而100g的我，鎂的含量43mg，
也就是說一次吃掉好幾斤的我，
才可能破壞身體鎂含量的平衡
鎂在人體內的吸收也一點點的不會突然大量飆升
所以，您想什麼時候吃我小香蕉就可以吃的！
胡說八道2：
吃香蕉後半小時內
吃酸奶、西瓜、紅薯、芋頭可致癌
吃了我再喝酸奶，
兩者營養成分成互補關係，
有益健康，是極好的呢！
我和誰搭配都不會形成或喚醒癌細胞
吃了我後吃西瓜會引起腹瀉，
可能是個別朋友果糖不耐受或腸應激反應導致的
和我小香蕉可沒有關係
吃了我小香蕉後再吃紅薯和芋頭會覺得脹痛，
那是因為紅薯和芋頭的膳食纖維
在腸胃中發酵、產氣導致的，
也和我沒有關係的哦！
好了，今天我小香蕉就先和大家說這麼多了，
生活里遇到什麼問題
記得到騰訊醫典來看看哦
小香蕉的溫馨提示：
參考文獻
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