一、雪梨

中醫認為，梨，味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於秋季發熱和內熱的人食用。

二、 橘子

橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘果品。

橘子含有豐富的糖類維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪食物纖維以及多種礦物質等，經常食用可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。

三、甘蔗

中醫認為，甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的絕佳食品之一。

甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效。

四、蘋果

蘋果營養豐富，被譽為天然的美容水果。

蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤;蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

五、黑加侖子

黑加侖子，原名為黑醋栗，生長於我國新疆地區，味酸甜，果實含有非常豐富的多種維生素、磷、鎂、鉀、鈣等活性礦物質、花青素、糖、有機酸和特殊芳香成分，具有很高的營養價值和藥用價值，

而且能清潔並喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現。

六、獼猴桃

獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋杲酸、脂肪。

在美白肌膚及提高肌膚的抗氧化能力上起到很大作用，而且能消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力，對肌膚健康很有好處。

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