水為生命之源，人體70%的成分是水，缺水了，身體肯定會出現各種各樣的異常情況，以表示「抗議」。而且，缺水，確實會引發各種類型的疾病，但不少人都沒有意識到這點。

一般來說，身體缺水會出現什麼癥狀呢？

1、心跳變快

身體丟失水分太多，血容量會降低，為了維持人體正常工作，心跳便會加快，人會出現心悸的感覺。

2、皮膚乾燥瘙癢、彈性下降

丟失水分，細胞內會脫水，皮膚會變得鬆弛，彈性下降。身體缺水越嚴重，皮膚的回彈力會越差。而且，一旦皮膚乾燥缺水，皮膚就容易起皮瘙癢。此外，人體缺水時，不但皮膚會出現鬆弛的情況，由於散熱功能會降低，還會出現臉紅的情況。

3、容易疲勞

缺水的時候，身體會自然而然的降低循環速度，而血液循環是把氧氣和養分運輸到人體各個部位的，一旦循環速度變低，人自然會覺得疲勞。

4、口乾、口渴、口臭

缺水了，口腔的液體自然會變少，而唾液本身含有不少抗菌成分，唾液減少，口腔的清潔能力會減弱，細菌就比較容易繁殖，從而出現口臭現象。

5、尿液顏色變深黃色

如果身體缺水，尿液會濃縮，一旦尿液的濃度增高，排出人體的尿液顏色自然會變深，如果缺水比較嚴重，尿液還會變成深黃色、琥珀色，甚至沒有尿液排出，這已經是相當嚴重的情況了，需要立即補水。

6、便秘

吃進人體的東西，被消化吸收以後，只剩下一些殘渣，這些殘渣需要排出體外，而水就在其中起到「潤滑劑」的作用，如果水分太少或者沒有水分，大便就會很乾燥，很難排出體外，因此，形成便秘。

7、頭暈目眩

血液中大部分都是水分，一旦缺水，人體血流量和血壓會下降，血壓下降，進入大腦的血液會減少，出現頭暈目眩等腦缺血的癥狀。

8、尿路感染、前列腺炎

喝水少了，小便自然會少，這樣尿道得不到很好的沖洗，容易滋生細菌，導致前列腺疾病發生。此外，女性的尿道比男性短、寬，更容易出現或加重尿路感染。因此，要多喝熱水稀釋尿液，沖洗尿道，預防尿路感染。

需要提醒的是，日常的飲水應該少量多次，飲水可以早晚各一次其他時間也均勻分布，每次200ml左右，成人也可以飲用一些茶水（紅茶、綠茶等）替代部分白開水。

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