這幾天朋友圈被抑鬱症話題攻陷，作為曾經的抑鬱症患者，想分享一下自己的經歷。一方面，希望可以幫助到正在被抑鬱症折磨的朋友，另一方面，希望大家對抑鬱症有一個更加客觀的認識。按照靠譜醫生的鑒定結論，我屬於輕度的混合型抑鬱症，伴有輕度的焦慮和強迫。對於很多中度和重度患者的病情的確不夠了解，所以，有的問題我的確無法回答。時過境遷，現在一切的確是風清雲談，但是一邊回憶一邊寫心裡的確有些痛苦。

以下問題都是收集朋友在朋友圈的提問，我結合自己的親身經歷做一下回答。我不是心理醫生，所以，文中難免偏薄的地方請大家原諒和指正，謝謝大家。

抑鬱症是「精神病」嗎

當然不是。因為整個社會對抑鬱症存在諸多誤解甚至歧視，所以，很多人不願意承認自己的抑鬱症患者身份。包括我，我一直考慮如何向外界公開自己的曾經的抑鬱症患者身份，以何種大家可以接受的方式公開。我也很擔心被罵「精神病」，被罵「死矯情」，受到朋友、同學甚至親人的疏遠。

專業的問題請諮詢心理專家或查看百度微百科的介紹，我通俗的描述這個問題。抑鬱症不僅是心理問題而且是生理問題，抑鬱症就像感冒一樣，身體裡面發生了某些變化，同樣需要休養、治療和朋友關心，就這麼簡單。

抑鬱症的癥狀

突如其來的「變老」和「變傻」：

一開始，我突然感覺自己「老了」，注意力、記憶力還有精力下降的厲害，我開始去鍛煉身體和參加各種興趣活動。但是後來越發嚴重，我發現我自己越來越不能開展正常的生活，開始抗拒與人接觸與人交流，很多非常簡單的事都無法完成。特別喜歡在一個安靜的地方發獃，比如在一家咖啡館坐一個下午，比如把自己關在屋子裡面躺一天。有的患者是失眠嚴重，而我卻是嗜睡嚴重。不服用藥物的時候每天都昏昏欲睡。

突如其來的無欲無求：

最嚴重的是性慾也沒有了，當時特別擔心自己會變成一個gay。當時也想過，如果真的變成gay就選擇自殺。自己最大的愛好是愛書，然而卻陌生到像是別人的書一樣。

醫院檢查遇到的奇葩事

當時和一個學醫的朋友聊到自己最近的身體狀況，她建議去醫院做一下檢查，後來偷偷去了幾個醫院並未查出任何結果，醫生的結論是身體健康。後來，有一個醫生建議去看心理醫生。

向領導請假後，陸續去幾家知名醫院檢查。這幾個醫院大家一定都聽過，但是最令我崩潰的是每個醫院給出的結論卻完全不一致。是的，沒錯，我手裡拿到的是五份不同的檢查報告。更崩潰是某個知名醫院的醫生見面時用非常不耐煩的語氣說了第一句話，「我問你，你想不想吃藥」。因為這是初診，完全沒有開始診斷，我一個字還沒說出口。我當時希望得到的是安慰，哪怕是普通的提問也行，「你現在需要什麼幫助，說說你的感受」。但是我並沒有得到我想要的關懷。因此，如果懷疑自己有抑鬱或者有抑鬱情緒的話，建議大家去專業的心理諮詢機構。

如果家人和朋友患了抑鬱症怎麼辦

首先，一定到正規專業的機構去檢查，不要真的是有病亂投醫。

其次，一定要理解和關心他們。患者真的不是矯情，木有抑鬱症的人無法切身體會。我幸運的是得到了領導、同事和朋友的理解和關心。很難想像，如果大家都不理解我，我是否也會走向生命的終點。

如果自己患了抑鬱症怎麼辦

首先，不要自己給自己貼標籤，如果確診為抑鬱症，接受醫生的建議。按時參加檢查和治療。

其次，就像所有問題一樣，身邊的同事、朋友甚至家人，肯定有人不能夠理解你，覺得你矯情。不必在意不懂你的人，懂你的人也不需要解釋。珍惜真心理解和關心自己的領導、同事、朋友和家人，也原諒那些不理解你的人。畢竟每個人的閱歷不一樣、所處的環境不一樣，對同一個問題認同難免千差萬別。

再次，可以多與自己喜歡的朋友、同事和家人聊聊，談談自己心裡的想法和感受，愛你的人一定會努力幫你。在我最痛苦的時候，一個朋友帶我去聽搖滾，一個朋友帶我去最喜歡的「長安」古城。還有同事經常微信上和我聊天，鼓勵我幫助我。

最後，想想有這麼多愛自己的朋友，自己一定多多鍛煉身體，按時參加檢查，按時服藥。一切都會好起來。當時，我自己就是一直這樣鼓勵自己，自己一直對自己沒有放棄，堅信自己一定可以好起來，重新回到工作和生活中。有時候，想到一直被這麼人朋友關心和理解，眼裡是滾燙滾燙的。謝謝你們。

我曾經想過自殺嗎

這個問題醫生和朋友都問過我，我承認我曾經想過自殺，因為覺得塵世的牽絆太多活著太累。但是，想到家人和朋友，覺得虧欠他們的太多。如果我走了，我想到他們難過的樣子自己也會難過。曾經加入過一個抑鬱症互助群組，裡面也有老師，還有病友也給我提供了很多幫助，大家想要了解的話可以添加：weiben102

最恐懼的時刻

我清楚的記得是周一早晨睜開雙眼的時候，突然發現自己與這個世界失去了關聯，矯情的說，就是找不到與世間萬物的關係和聯繫，自己雖然躺在床上，但是感覺就像是茫茫宇宙中的一粒塵埃一樣。我內心充滿恐懼，想哭但是哭不出來，這是更可怕的。我在想自己為什麼突然失去了和世界的關聯。但是自己卻找不到答案，我就是那一天請假去了醫院。

康復的瞬間做了些什麼

康復以後，當天把這個消息告訴了幫助過我的同事、朋友，注意，這裡的確是不包括家人。因為，一直不希望家人擔心，所以家裡一直不知道這個問題。

記得康復的那一刻的前幾秒，收到一個同事的微信，「叔叔，最近好些了嗎，什麼時候回來上班，我們等你」。每每想到那個瞬間，我依然熱淚盈眶，包括現在。我記得，當時已經卧床幾個月的我突然穿好衣服坐了起來，然後回復了微信，「謝謝關心，我突然覺得自己恢復了力量，謝謝，真的，馬上回去上班」。然後，自己在小區裡面大步的向前走著走著，邁著特別大的步子。

看到小區路邊的長椅，記得自己略微好一點的時候，會走出門，在小區的長椅上坐著，感覺自己像一個耄耋老人一樣，每天和小區的大爺大媽一起曬太陽。大爺大媽都回家了，我依然在長椅上坐著，一座就是一個下午。

抑鬱的原因

工作已經進入到第九個年頭，同齡的朋友已經是xx總監，年齡小的朋友正在全力打拚。反觀自己，的確是像一個到了垂暮之年的老人。

歲月的蹂躪不僅寫在臉上也刻在心裡，想想幾年前二逼的自己，雖然二逼但是對工作和生活充滿激情和希望。現在的自己不僅老了，而且愈發偏執和自私。原來，自己慢慢變成了自己討厭的樣子。

抑鬱症讓我重生

抑鬱爆發的那段日子，我突然想通了一些問題。康復以後又變成了自己喜歡的樣子。總結了兩點：

一、接受和寬容，接受自己和他人的不完美，接受不同的價值觀，更加寬容的對待自己和他人。

二、重生，感覺每一個細胞都是新的，恢復到幾年前的鬥志和精力。雖然容貌不可逆轉時光不可倒流，但內心深處對工作和生活的激情和鬥志卻源源不斷的噴涌，而且抵禦外界侵襲的能量也N倍增強。

寫在最後

首先，尊重每一個因為身患抑鬱症而離開這個世界的靈魂，一定是我們對他不夠理解不夠關心。

其次，我們每個人來的人世間，生而不同，我們相互羨慕者嫉妒著，一步步走向生命的另一個起點。

再次，突然想到另一句話，好好活著，因為要死好久好久好久好久……

最後，感謝理解和關心我的同事、家人和朋友們，大恩不言謝。

你距離抑鬱症有多遠？

專業《抑鬱症測評》

抑鬱自評量表（Self-Rating Depression Scale），使用簡便，並能相當直觀地反映抑鬱患者的主觀感受。請根據你過去一周的實際情況作答。

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*本測評是臨床上評定抑鬱狀態時應用得最為普遍的量表，多方面評估抑鬱癥狀表現及程度。並針對癥狀程度提供指導建議，幫助你早預防、早發現、早治療，走出抑鬱症的困擾。

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