史密斯機雖好，如果想取得進步，最好放棄它
健身
11-24
不知道現在有多少人踏進過健身房，我相信已經有越來越多的人開始進入健身房健身了，日趨嚴重的壓力，健身成了一個宣洩的地方。
「你選擇的器械和器械的運動軌跡將影響你肌肉生長的方向。」這是一位帶我去健身房的老前輩對我說的話，我一直牢記在心。
那時，當我第一次進入健身房時，我還是個新手，我的力量不夠，我的核心力量也很差，導致我拿起一個啞鈴都是搖搖晃晃的。因此，當時的我，在健身房裡看上了一台機器。一上手就深深地愛上了它，它讓我覺得自己的力量和穩定性比以前好多了，所以我在未來很長一段時間裡都很喜歡練習這台機器——史密斯機。
史密斯機器的出現，讓剛進入健身房的我，在使用過程中感到了安全舒適，與此同時，我感覺力大無比。
但這也讓我的健身開始停滯不前，直到我開始提到的那位健身教練的出現，我才放棄史密斯機器。
因為史密斯機器在嚴格意義上不屬於真正的力量訓練，真正的力量訓練是用身體的力量支撐杠鈴，而不是依靠固定器械來穩定重量。
一些研究表明，與自由重量相比，史密斯機提升的肌肉力量下降了33%，這意味著你可以用100斤的史密斯機卧推，但換成自由重量卧推時，你只能推起60斤，而那40斤的重量就是你的虛榮心。
總的來說：
史密斯機的優點是它的左右運動軌跡是固定的，你只需要上下移動，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。
然而，缺點也非常顯而易見：滿足你的虛榮心，這對任何想在健身房取得進步的人來說都是一把雙刃劍。
所以對於那些真正想在健身房取得進步的人來說，我還是建議你放棄史密斯機，把它用作輔助器械，真正讓你強壯的是自由重量。
