花生加菠菜，天然瘦身菜，小肚腩消失了，口臭也不見了

減肥對於女人來說是永恆的話題，在我們身邊永遠不缺少這樣的人，她們整天嚷嚷著要減肥，實際上每天都攝入大量的零食、漢堡等高熱量的食物，平時更是連動都懶得動彈。長期如此對減肥完全沒有任何作用，只會讓肚子上的贅肉越來越多。可是節食又不利於身體健康，運動又很難堅持，那該怎麼辦才好呢？

有些人就想在吃的過程中減肥，看到這很多人就笑了，哪有這麼好的事？其實有的美食也是可以減肥的，今天小編給大家分享一道天然瘦身菜，花生加上菠菜，簡單涼拌一下。隔三差五吃，輕鬆颳去油脂，越吃身材越好，小肚腩消失了，口臭也不見了。

菠菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，在冬季上市，營養價值豐富。它富含膳食纖維，平時適當地食用菠菜，能夠不僅腸胃消化，幫助身體刮油排毒。菠菜最常見的做法就是炒著吃，但其實涼拌菠菜的口感最好，營養也最豐富。

花生在我們生活中也十分常見，它的功效也很多，具有補血的作用，很多人覺得花生含有脂肪，吃了會長胖，其實不用擔心。兩種食材搭配在一起，營養加倍，還能有助於消化，去除口臭。下面小編就把涼拌菠菜花生的具體做法分享給大家，想要減肥的朋友不要錯過。

◆涼拌菠菜花生

◆食材：菠菜、花生米、蒜、醋、香油、雞精、白糖

◆具體步驟

第一步，準備適量菠菜，用清水清洗乾淨，切成段狀備用。準備適量蒜剝掉外皮，用刀拍碎，然後再切碎，備用。

第二步，準備足夠的水倒入鍋中，大火燒開，加入少量食用鹽，食用油，攪拌均勻，把菠菜放入鍋中，焯水一分鐘左右，把菠菜撈出用涼水沖洗乾淨，備用。

第三步，另起一鍋，倒入足夠的食用油，把油燒熱，放入準備好的花生米，把花生米炸熟，盛出瀝干油分，備用。

第四步，準備一個小碗，放入準備好的蒜末，加入適量鹽、雞精、白糖，加入適量醋、少量香油，用筷子攪拌均勻。

第五步，準備一個大碗，放入準備好的菠菜，花生米，放入調配好的料汁，用筷子充分攪拌均勻。

第六步，把所有的食材裝盤，最後撒上適量熟芝麻即可。

以上就是涼拌菠菜花生的具體做法，大家學會了嗎？這道菜非常適合想要減肥的朋友，做法也非常簡單，用到的食材也很實惠，喜歡的朋友自己動手試一試吧！

◆小貼士

1.菠菜是不能生吃的，做涼拌菜的時候要進行焯水處理。菠菜中含有草酸，如果直接食用會和腸道中的鈣物質結合成草酸鈣，不利於人體的消化。

2.涼拌菠菜花生能夠通腸胃，去除油脂，非常適合想要減肥的朋友。菠菜和花生都富含膳食纖維，能夠促進腸胃消化，幫助人體排出黑宿便。

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