想要不衰老，腎要先養好，中醫教你6方法提升腎氣，保持年輕活力
中醫認為，腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本源，故稱腎為「先天之本」。內藏腎陽、元陽 、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。
腎氣的盛衰直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力。
由此可見腎在人體生命活動中所起到的重要作用，同時也是人體衰老的開關。
什麼原因導致腎氣虛?
1、年紀大導致腎氣虧虛;
2、年紀太小腎氣未充足;
3、縱慾過度，損耗精氣;
4、久病傷腎或素體陽虛;
5、久病咳喘，肺虛及腎，耗傷腎氣，腎氣虛衰，氣不歸元。
腎氣虛都有哪些表現?
1、腰酸腿軟膝無力;
2、小便頻數清長，或餘瀝不盡，或夜尿多，遺尿;
3、男子遺精早泄，女子帶下清稀量多;
4、女子月經淋漓不盡或胎動不安，滑胎;
5、久病咳喘，呼多吸少，氣短，動則喘甚;
6、面色淡白，神疲乏力;
7、舌淡且顏色白，脈細弱或沉弱;
8、脫髮，容顏早衰，膚色晦暗無光澤，牙齒容易鬆動脫落;
9、疲勞乏力，精力不足，記憶力下降，早衰健忘。
腎氣虛該怎麼辦?
如果已經有了上面的癥狀，那麼就說明腎氣虛了，這個時候就需要補腎氣，接下來給大家帶來一些補腎氣的方法，供大家參考。
1、可以用黃芪，枸杞，大芸來泡水喝。堅持服用，對於腎氣虛的人有幫助。
2、從中醫五行上來講，腎屬水，對應的顏色為黑色，所以黑色的食物對於腎也有很大的幫助。
比如，我們平時在飲食上可以多吃黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米等等這些黑色的食物。
3、按揉腰部關元穴，關元穴是人體保健大穴，位於臍下三寸處，中醫認為關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
如果有條件的話，艾灸關元穴和氣海穴效果也是非常不錯的。
4、可以按揉或者艾灸刺激湧泉穴。湧泉位於人體腳掌，是足少陰腎經的井穴，井穴是什麼意思呢?就是源頭的意思，可以通過刺激此穴，達到防治疾病的目的。
把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。有什麼好處?
它使人不容易衰老，這是最大的好處。湧泉穴與人體生命息息相關，維護著人體的生命活動，是生命的活力之源。
按揉可能有些人會受不了癢，那麼就採取艾灸的方式來刺激湧泉，其效果都差不多。經常按揉刺激湧泉穴，可以激發腎經的經氣，調和腎臟的氣血，疏通腎經的經絡。使人腎經充足，精力充沛。
5、良好的生活習慣。這裡要注意的是兩個方面，一個是不要熬夜;第二個是要注意節制，不能縱慾過度。
熬夜的危害非常大，最直觀的表現就是會產生脫髮，皮膚也會變鬆弛，精力變差。
所以，要把這個不良習慣糾正過來，讓自己在晚上11點的時候就上床睡覺。保持充足的睡眠和良好的睡眠質量，第二天起來就會活力滿滿，精力充沛。
色是刮骨鋼刀，所以縱慾的危害非常嚴重，要讓自己的理性戰勝自己的慾望，適度即可，不能縱慾過度。
6、運動鍛煉。運動可以提升人體的陽氣，經常運動的人最直觀的感受就是很陽光，很年輕，久坐不動的人容易發胖，從氣色上看上去也不如經常運動的人。
所以，經常運動，保持年輕活力，加速新陳代謝，有利於身體毒素排出體外，對於腎氣虛有非常好的效果。
當然，如果已經是比較嚴重的腎氣虛，就要考慮去找一位中醫大夫進行辨證論治，來解決腎氣虛的問題。
當自己不明白是什麼癥狀的時候，一定不要亂吃藥，很有可能會適得其反。
