老年人腸胃吸收差？只需用這4招，快速幫你調理健康好脾胃！

生活中有很多老年人動不動就會出現消化不良、便秘的情況。雖然這是一種正常的生理現象，但是長期下去肯定會造成身體營養不良，危害健康。所以，日常調理腸胃非常重要，這樣才能讓自己少生病。那如何才能有效調節腸胃呢？只要老年人能堅持做好4件事，相信一定會讓你腸胃一天比一天好！

適當服用益生菌

正常情況下，人體內的腸道內菌群數量是平衡的，它能幫我們更好的維持腸道健康。但是，老年人的腸胃機能逐漸退化，腸道菌群數量也會受到影響，從而讓他們經常出現便秘的癥狀。而益生菌作為一種對人體腸道有益的菌種，不僅能夠幫助老年人調節菌群失調，促進腸胃蠕動，還能提高腸道免疫力，讓腸胃變得更健康。所以，針對腸胃吸收不好的老人，不妨適當服用一些益生菌。當然，現在市面上有很多針對成人設計的營養粉，其中不僅添加有優質蛋白，還有益生菌、益生元組合，給人提供全面營養的同時，還能更好的促進腸胃消化，改善腸胃健康，非常適合老年人食用。

合理搭配飲食

老年人腸胃不好，消化能力較差，所以在飲食上一定要做好規劃。平時要多吃一些粗糧等纖維素豐富的食物，能夠有效促進腸道蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病的發生。此外，老年人也要少吃一些高脂肪、高蛋白的食物，這類食物容易給腸胃帶來負擔，從而引發消化不良。

避免暴飲暴食

上了年紀的人平時進餐要有規律，最好能定時定量，避免暴飲暴食，這樣有助於人體消化腺的分泌，讓食物更好的被消化吸收。此外，很多老年人的牙齒都存在鬆動現象，咀嚼食物的能力下降。所以，在進食過程中，更應該細嚼慢咽，這樣才能減輕腸胃負擔。

飯後注意運動

針對腸胃吸收不好的老人來說，飯後更應該多注意運動，通過運動，能夠有效促進腸胃蠕動，加快食物的消化和吸收，從而幫助緩解腸胃負擔。不過，運動時間最好選擇在飯後30分鐘，如果飯後立刻運動，反而會加重食物對小腸、胃的損傷，從而引發腹痛。

老年人腸胃吸收差，不用擔心，只要每天堅持做好以上這4件事，相信會讓你的腸胃更健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！