女性哺乳期間，堅持吃香蕉，6個好處隨之而來

香蕉含有豐富的營養成分，如鉀，鈣，維生素C，維生素B6，鐵和膳食纖維等，在母乳餵養期間吃香蕉對母親和嬰兒都有健康益處，所以建議適量食用。

母乳餵養時吃香蕉的好處有哪些？

1、能量的良好來源

香蕉含有碳水化合物，是能量的重要來源，但是吃香蕉要注意不要過量食用。

2、有助於維持血壓和強化骨骼

香蕉含有豐富的礦物質鉀，可以維持體內電解質和液體的平衡。鉀對於正確傳遞神經衝動，肌肉收縮和血壓調節也是必不可少。

3、幫助消化

香蕉含有膳食纖維，有助於刺激定期排便。香蕉還含有益生元，促進腸道中健康細菌的生長，從而有助於消化。

4、降低癌症風險並幫助組織修復

香蕉是維生素C的良好來源，維生素C是一種抗氧化劑，有助於組織修復和維護健康的骨骼和牙齒。香蕉的抗氧化特性可以抵抗引起癌症的自由基，並通過阻止動脈硬化來預防心臟病。

5、有助於抵抗感染和合成血紅蛋白

香蕉含有維生素B6，這種維生素有助於製造對抗感染至關重要的抗體。維生素B6在血紅蛋白的產生中也起著重要作用，血紅蛋白是一種將氧氣輸送到體內所有細胞的血液蛋白質。

6、可以減少抑鬱症

香蕉含有色氨酸，這對於產生5-羥色胺物質是必需的，這種神經傳遞化學物質可以調節情緒，睡眠，行為和記憶。

香蕉非常有營養，對母乳餵養的母親有益。上面講了母乳餵養時吃香蕉的好處，但是要注意有些女性在哺乳期間不建議食用香蕉，因為它可能會導致某些副作用，例如會加重咳嗽和感冒，香蕉會加重某些人的咳嗽和感冒。所以患感冒和咳嗽的媽媽應該避免吃香蕉。如果患有高血糖，也應該少吃香蕉。由於香蕉含有高水平的果糖，因此患糖尿病的女性最好少吃。還要注意的是，在食用前要確保不會對香蕉過敏。在母乳餵養期間吃香蕉之前，先諮詢醫生也是一個好主意。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！