取悅別人是一種病，真正高級的女人懂得用這2種方式取悅自己
健康
11-26
改變你的身體意象觀
當你照鏡子的時候，你看到了什麼？你喜歡欣賞自己嗎？
許多人想要達到社會和文化層面上認同的美，可能會導致對自我形象不滿。
電視、電影和雜誌不斷展示模特和女演員的形象，但這些形象是難以實現和維持的——最糟糕的情況是可能損害健康，甚至根本無法實現。即使是你周圍生活的人，也會影響你對自身形象的感受，比如來自家人和朋友的評論——這既有積極的一面，也有消極的一面。醫生針對健康提出的建議，也可能會被你誤解，進而影響你的身體意象觀。
悅納並養護你的身體
培養積極的身體意象觀，對增加你的幸福感至關重要。
具有正面身體意象觀的人，看到的是真正的自己。他們能真正認識自己身體的大小和形狀，並對自己的身體感到滿意和自豪。
有負面形象觀的人，不喜歡自己的身體。他們無法認清自己的真實模樣，傾向於把自己的身體與他人相比，對自己的身體感到羞恥、尷尬和焦慮，進而會導致自卑、節食、焦慮、抑鬱等。
改變你的形象，並非意味著一定要改變你的身體。從現在開始，改變你對自己身體的看法，你便可以擁有更完美的形象。
首先從內部開始，例如你應該停止對某些身體部位的「憎恨」，並開始悅納自己的身體，關注它每天為你做了什麼，比如肺部的呼吸、心臟的跳動，以及大腦引導你完成一天的挑戰，雙手為你做一頓飯或與別人握手。
積極運動、均衡飲食、合理休息等也會對你有所幫助。
均衡飲食可以促進皮膚和頭髮的健康並使骨骼強壯；已有研究證實，運動可增強自尊、提高精力、提升自我形象；獲得足夠的休息是緩解壓力的關鍵。所有這些做法都可使你的感覺更為良好。
