冬季要常吃這菜，做成炒飯營養又美味，減掉大肚腩，皮膚不幹燥

導讀：冬季要常吃這菜，做成炒飯營養又美味，減掉大肚腩，皮膚不幹燥

如今進到12月，平均氣溫非常明顯減少，恰好是轉季之際，俗語說每到冬季長膘十斤，此時此刻是瘋狂長胖的季節，瘦身減肥同樣是女孩頭痛的功課，吃什麼食物才可以瘦的營養健康迅速呢？12月吃西蘭花最當季，4元錢每斤，西蘭花的營養元素豐富多彩，帶有豐富多彩的蛋白質、膳食纖維，脂肪基本上為零，相對於想要減肥瘦身的人而言，它不但能填飽肚子，還能使人不被長胖困惑著。

西藍花帶有很多的人體所需要維生素，在其中維生素A成分和C成分尤其豐富多彩，維C是西紅柿的6倍，可增有效性的強肌膚的抗損害能力，協助肌膚維持原有的彈性。因而，在這樣的冷天，常吃西蘭花對於我們每一個人有維持肌膚嫩白彈性的功效，避免在嚴寒的東西肌膚出現乾裂的狀況，同樣是一種純天然的美容保養品。

接下來強烈推薦這道冬季西藍花瘦身減肥套餐，教你化身為冬季瘦美人！西蘭花蝦仁炒飯，蝦仁富含非常豐富的營養，顏色和口味都很清爽的，而且還非常的易於消化，西蘭花和蝦仁、白米飯一塊兒炒，還可以減少白米飯里碳水化合物的攝取，非常合適瘦身減肥又不想太餓的朋友們！冬季多吃西蘭花炒飯，飯量少了，慢慢地肚子就會變瘦，但記牢必須要堅持，堅持下去令你一冬瘦下十斤！好了話不多說說，一塊兒做起來吧！

【原材料】：

白米飯 2碗、西蘭花 1個（小）、大蒜 2瓣、新鮮蝦 12隻、胡椒粉 少量、鹽 1小匙、蚝油 1湯勺

【製作方法】：

1、西蘭花除掉粗莖，切塊，鍋內滴進少量油和鹽，那樣能讓西蘭花維持鮮艷的翠綠色，待水滾沸後入鍋焯至八成熟後撈出放涼；

2、新鮮蝦去頭去殼，拿出蝦仁，切為小粒，放進少量胡椒粉和鹽；

3、把放涼的西蘭花切碎，花梗要切碎；

4、鍋內放進少量油，放進蒜末炒出香味，隨後倒進蝦仁煸炒到蝦仁出現變色斷生，隨後盛起預留；

5、再次放進少量的油，倒進白米飯煸炒1分鐘把白米飯炒散開來；

6、把西蘭花碎和蝦仁倒在白米飯上，煸炒均勻，加入鹽和蚝油炒勻，就還可以起鍋了。

這道西蘭花蝦仁炒飯清爽不油膩感，製作方法非常簡易，瘦身減肥小仙女們必不可少哦！

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