這些最傷腎、胃和腰的行為一定要避開！
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人體各個器官互相合作
就像一部運行有序的機器
不管哪個器官出了問題
身體都要遭受疼痛
以下這些傷害人體器官的行為
你知道嗎？
傷腎行為排行榜
兇手1：吃太好
現代人飲食的一大特點就是吃得太精細。相關研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。
兇手2：吃太咸
口味重、經常吃腌制類食品對腎臟有害！我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%由腎臟代謝掉，攝入太多會加重腎臟負擔，從而導致腎臟功能減退。
兇手3：長得胖
肥胖會引發糖尿病、高血壓、脂肪肝、呼吸睡眠障礙等多種疾病。研究發現，超重的人今後患腎病的風險比常人增加一倍。
兇手4：愛憋尿
長期憋尿易引起尿頻尿急尿痛等一系列癥狀。另外尿液長時間滯留在膀胱還極易引起膀胱輸尿管反流，大量尿液逆流進入腎盂引起腎臟積水，影響腎臟功能。
兇手5：太勞累
研究表明，約70%的腎炎病人發病與過度勞累有關，所以一定要勞逸結合。
兇手6：亂吃藥
亂吃藥傷腎臟。很多藥物的代謝都經過腎臟代謝，尤其是一些腎毒性藥物經過腎臟代謝時會造成腎臟損傷。
護腎方法：合理飲食，多喝水不憋尿，注意保暖，謹慎用藥尤其抗菌藥物、止痛劑等。
傷胃行為排行榜
兇手1：無辣不歡
過辣食物會在胃部產生灼燒感，還會刺激腸道，造成腹瀉或便秘。
兇手2：暴飲暴食
燒烤、炸雞、麻辣燙等宵夜常吃易導致急性胃擴張。如患者有基礎性疾病，甚至還會誘發胰腺炎等嚴重問題。
兇手3：飢一頓飽一頓
許多小夥伴工作一忙起來，就經常忘了按時吃飯。點過外賣，放在一邊繼續埋頭工作，過了幾小時餓得心慌頭暈了才想起來吃, 飢一頓飽一頓的。殊不知，時間長了很容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
兇手4：壓力大、焦慮
你知道嗎？其實胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化哦，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。一些上班族由於工作壓力過大，經常緊張焦慮，甚至會引起腸易激綜合征。
護胃方法：戒煙戒酒，細嚼慢咽；注重飲食衛生，健康飲食，如果吃了哪些食物後胃不舒服，以後要盡量少吃。
傷腰行為排行榜
兇手1：久坐
椎間盤的壓力會隨人體的姿勢變化而發生變化，採取坐姿的時候，腰部的負重是很大的，尤其是在腰部沒有支撐的情況下，久坐會給腰部帶來巨大傷害。運動起來，才能促進局部的血液循環，維持腰椎肌肉的良好狀態。
兇手2：常穿高跟鞋
穿高跟鞋雖然會顯得身姿更加挺拔，但是對腰椎害處多多。高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
兇手3：床墊太軟
床墊過軟，人體在上面就會呈現出中間低、兩頭高的形態，從而影響腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韌帶收縮、緊張及痙攣。所以，選床墊要軟硬適中。
兇手4：彎腰搬重物
有些工作是需要長期彎腰用力的，如鋸木頭、干農活等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。
兇手5：跑步姿勢不對
不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，傷害椎間盤的風險較大。慢跑應盡量保持上身挺直，且跑步頻率放慢，穿氣墊鞋，減少對椎間盤的脈衝式壓力。
護腰方法：經常鍛煉身體，切勿久坐不動；選擇適合自己的床墊和跑鞋；一旦發生腰痛，休息後沒有好轉的跡象，務必及時就醫，不要盲目按摩或擅自做牽引治療。
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來源：浙大一院、健康中國綜合整理。
