女性長期過「夜生活」，身體有哪些變化？提醒：要防3個健康隱患
女性長期過「夜生活」，身體有哪些變化？提醒：要防3個健康隱患
都市生活讓很多人嚮往，除了便利優越的生活條件，還有就是「燈紅酒綠」的生活。有些人是為了生活而不得不去上夜班；也有不少人工作是「朝九晚五」，然而卻喜歡享受「夜生活」的樂趣；泡酒吧、逛夜店、歌舞廳，要不就是躺床上玩手機到深夜。每天都要把自己「折磨」到筋疲力竭才能安心入睡，美其名曰「玩就玩個盡興！」
長期的夜生活，或許給你身體健康埋下不少隱患。熱衷於夜生活的女人們，在你欣賞優美動聽的歌曲時，在你翩翩起舞時，請警惕悄悄向你襲來的亞健康。
女性長期過「夜生活」，身體有哪些變化？提醒：要防3個健康隱患
一、神經功能紊亂
經常熬夜的人，一般白天活動較少，即使被迫白天要早起上班，精神狀態也會非常差，逮到機會就會趴著眯一會，更別說會去運動鍛煉了。因為人體在劇烈活動時，人體血液重新分配，大腦缺血缺氧容易影響中樞神經系統，從而引發身體的不適。
因此，黑白顛倒神經功能可能會發生混亂。有時活動雖然並不劇烈，但持續時間過長，使中樞神經系統高度興奮，長久難以平抑，因此容易出現體力不支、記憶力下降等情況。
二、視力容易出問題
舞廳燈光高速變幻、旋轉，令人眼花繚個亂，時而劇烈刺眼，時昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調節能力，久而久之，會造成視力減退。
不少人喜歡晚上躺著玩手機，很多時候還關著燈，華麗閃爍的的手機銀幕，以及高度集中、緊張的精神狀態先，對視力的影響也是不可忽視的。如果經常如此，或許您視力會急劇下降。因此，喜歡過夜生活多人，或更容易導致視力方面的問題
在以前，我們說書讀多了，容易導致視力下降，戴眼鏡的都是有文化人。一度讓戴眼鏡成為時尚、高雅的象徵，不少人視力其實還不錯，也喜歡戴個眼鏡來裝點自己。而現在的青少年的視力水平下降非常嚴重，或許與電子產品泛濫更為密切些。
三、胃腸功能失調
經常過夜生活的人，不僅作息規律絮亂，通常飲食規律也會顛倒。一般都不太喜歡吃早餐，因為晚上玩得太晚早上起床困難，所以通常都會強佔吃早餐的時間來補回一點點的損失。熬夜的人不吃早餐是常有的事，然而比較熱衷於吃夜宵，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節律紊亂，容易引發消化系統方面的不適。
晚上進食過多，還會造成胰島素分泌過多，脂肪合成過多，更容易引起肥胖。加晚上夜生活消耗人體過多的精力，白天也沒有多少體能去運動健身，從而形成惡性循環，從此埋下健康隱患。
經常需要上夜班的人，如何保證良好的休息恢復體力？
一、合理飲食
1、對於夜間勞作的人來說，夜間勞動會比白天工作消耗更多的體力和精力，若是經常「入不敷出」，身體必然吃虧。因此需要適時調整自己的飲食來配合工作需求。一般可以堅持一日三餐之外再加一頓夜宵，上班前進食三分飽為宜，下班後切勿餓肚子睡覺，更不要貪睡放棄吃晚飯。
2、在食物的選擇方面，應多吃有高蛋白食物，如：瘦肉、鮮魚、蛋類、豆製品；同時要也要注意吃些蔬菜、水果以及海藻、菌類等核酸食物，特別是含維生素A的食物（如蛋黃、菠菜、胡蘿蔔等），可以提高夜班者對昏暗光線的適應能力，防止眼睛疲勞。
二、保證良好的睡眠
1、良好的睡眠環境，一個較好的睡眠環境可以有效地提高睡眠質量，而高質量的睡眠對恢復夜班的疲勞至關重要。建議白天睡覺的時候，房間窗戶可用深色的布簾遮擋，以人工來製造出黑夜環境，臨睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中所富含的色氨酸等「催眠物質」具有誘導和促進睡眠的作用。
2、睡前泡腳，睡覺前宜用熱水洗腳或泡腳，一般15分鐘左右；水的溫度高些，45℃左右）。當然洗個熱水澡也是不錯的，但是熬注意的是沒洗頭要保證在短時間內能幹，否則會影響睡眠質量。
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總的來說，如果能避免熬夜，就盡量避免。然而如果無法避免就盡量將影響降到最低。而對於習慣「夜生活」的人，也要試著調整自己的生活習慣，享受生活不是對身體無度的揮霍。
