流感病毒猛如虎？醫生：不怕，掌握這10 個小貼士，讓你在家就能輕鬆緩解
流感可能會引起發燒、咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞、疼痛和發冷等一系列癥狀，但我們可以採取一些方法來有效緩解這些癥狀。
例如，在生病後不久服用抗病毒處方葯，能夠減輕流感癥狀。
不過，在許多情況下，一些簡單的家庭療法，就足以緩解輕度至中度的流感癥狀。
以下是緩解流感癥狀的 10 大家庭療法。
多喝水
流感會讓你脫水，尤其是在出現嘔吐或腹瀉的情況下，所以請務必補充足夠的水分。
可以喝水或飲用果汁和電解質飲料，但不能喝含咖啡因的飲料，因為咖啡因利尿會加劇脫水現象。
此外，添加蜂蜜的花草茶，可以緩解咽喉疼痛。
如果你覺得噁心，可以嘗試小口喝水，大口喝水可能會導致嘔吐。
如何確定自己已經喝了足夠的水呢？
看尿色：應為淡黃色，或幾乎無色。
流感期間可以喝酒嗎？不能喝酒。
「在感染流感的時候，你最不能做的就是喝酒」，美國田納西州納什維爾的范德堡大學醫學院預防醫學主任威廉（William Schaffner）說，「喝酒會讓你昏昏欲睡，而流感已經讓你很睏乏了。」
喝點湯
媽媽會給患流感的孩子準備一份雞湯，但是媽媽的這種做法對嗎？
也許吧！美國胸腔雜誌發布的一項研究表明，雞湯可以幫助減輕流感等上呼吸道感染的癥狀。
「我認為雞湯確實可以幫助減輕癥狀」，美國金斯波特市東田納西州立大學家庭醫學教授里德（Reid B. Blackwelder）表示。
但並非所有的醫生都認為僅僅是化學作用就能解釋雞湯的顯著益處。
「俯身喝一碗熱騰騰的雞湯時，水蒸汽上升進入鼻腔，會讓人感覺好一點」，威廉說，「但另一些益處顯然是情感上的，只是因為有人為你熬湯，就會讓人覺得好受一些。」
充足的休息
在出現嚴重的感冒或者流感癥狀時，不要勉強自己繼續做日常家務。
「休息是支持身體抵抗感染的另一種方法」，里德表示。
不要剋扣自己夜間的睡眠時間。「良好的睡眠可以幫助免疫系統正常地工作，因此你應保證每晚 8 小時的充足睡眠，這非常重要」，威廉說道。
增濕
呼吸濕潤空氣，有助於減輕鼻塞和咽喉疼痛。
一個很好的方法是，每天洗幾次蒸汽淋浴，或者僅僅打開花灑，在浴室中坐幾分鐘，能夠很好地幫助吸入蒸汽。
另一個好方法是，使用蒸汽蒸發器或者加濕器，但應經常清潔，以確保無黴菌。
搭「帳篷」
如果需要快速打開堵塞的氣道？不妨燒一壺水，然後從火上取下，俯身將臉部置於水壺上方，用毛巾罩住頭部並閉上雙眼，形成一個「帳篷」，然後閉上眼睛，深呼吸 30 秒鐘。
美國西雅圖華盛頓大學醫學院家庭醫學系臨床講師戴維（David Kiefer）建議，在水中加入一兩滴薄荷油或桉樹油，這會有助於化痰。頻繁重複此動作可以減輕鼻塞癥狀。
嘗試熱敷
用溫熱毛巾熱敷前額和鼻子，是減輕頭痛或鼻竇疼痛的絕佳方法。
服用含片
止咳糖、咽喉含片和硬糖，對減輕咳嗽或者咽喉疼痛有奇效。包括戴維在內的一些醫生對榆樹含片極其信賴，而其他醫生則建議使用鋅含片緩解感冒癥狀，但威廉對其療效不太信服。
「如果說對感冒和流感有效果的話，那也是很輕微的效果」，威廉說，「但願它們的效果和其味道一樣好。」
漱口和吐痰
「用鹽水漱口，有助於去除喉嚨後部積蓄的稠厚痰液，還有助於減輕耳悶的癥狀」，戴維表示。
嘗試鼻腔沖洗
一些醫生建議使用鼻腔沖洗法，來緩解鼻塞和鼻液倒流，而且可能會減少鼻竇感染的風險。
你可以在保健食品店和藥店買到洗鼻壺，或者選擇使用鹽水擠壓瓶。可將鹽水倒入一側鼻孔中，然後讓其從另一側鼻孔流出，以此來清潔鼻腔。
可以購買預製的鹽水，或通過混合鹽和微溫無菌水或蒸餾水來配製。
享受他人的看護
「看護者雖然不能降低體溫或治癒咽喉疼痛，但是有人給你蓋被子、倒杯水還是非常舒服的」，布萊克韋爾德（Blackwelder）說。
如果有朋友或者親人提供幫助，或者即使只是順道探望，請接受他們的好意吧！
