護眼模式和防藍光貼膜有沒效果？實測結果來了
[太平洋網路求真實驗室]自從智能手機普及，防藍光產品（貼膜）的熱度就一直高居不下，相關的護眼模式也在手機系統里有了位置。那藍光真的有必要防嗎？防藍光貼膜真的能防藍光嗎？護眼模式真的護眼嗎？正好最近消保委有做測評，我們來看看結果。
藍光需要防嗎？
其實防藍光貼膜和護眼模式的目的都大同小異，都是為了減少手機屏幕顯示產生的藍光。藍光其實是也是可見光的一部分，生活隨處可見，但一些數碼產品產生的藍光過於泛濫，尤其是 400 ~ 450 納米的高頻率、高能量的短波藍光，是有能力穿透角膜和晶狀體，視網膜以及眼底黃斑的損傷。
人眼想看清東西必須仰仗眼內的黃斑，這是眼底最重要的感光部分，同時也是感光最敏銳的地方。當激光、強光直射眼睛，很可能引起黃斑結構損傷，造成視力下降，甚至失明。而且藍光已證明會抑制褪黑素，影響人們入睡，這就是為什麼睡前玩手機不容易困了。
所以電子產品的藍光問題的確需要重視，長期玩手機的小夥伴的確有必要採取些防藍光的措施。
那市面上防藍光的產品和手機自帶的防藍光模式（護眼模式）效果如何呢？
廣東省消委會聯合韶關市消委會、中山市消委會於 2019 年 4 月至 9 月，委託專業第三方檢測機構——萊茵技術監督服務（廣東）有限公司，開展了手機、平板電腦屏幕對眼睛影響及防藍光貼膜效果比較試驗。
檢測樣品：共購買樣品51批次，其中手機樣品25批次，平板電腦樣品11批次；防藍光屏幕貼膜15批次，10款為手機貼膜，其餘5款為平板貼膜。
檢測標準：德國萊茵TüV的顯示器專屬低藍光檢測標準
檢測項目：主要檢測藍光輻射比和藍光峰值比兩個項目。
註：對同一光源來說，藍光輻射比變小或者藍光峰值比變大，都意味著該光源的藍光輻射量減小。
護眼模式有用嗎？
消保委對 25 款手機進行了開關低藍光模式（護眼模式）的藍光輻射對比試驗，可以看出這些手機的屏幕藍光輻射比均降低和藍光峰值比均有上升。
說明低藍光模式（護眼模式）開啟後可以起到降低手機和平板電腦屏幕藍光輻射比、提升屏幕藍光峰值比、降低屏幕亮度和降低屏幕色溫（使屏幕變黃）的作用，使藍光波段總能量和藍光波段峰值能量均得到抑制，從而降低屏幕有害藍光輻射對眼部健康的損害。
可惜檢測機構隱藏了品牌信息，求真君也無法知曉哪一款手機的護眼模式效果最好，只能說護眼模式確有降低屏幕有害藍光的作用，推薦開啟！
防藍光貼膜有沒有用？
測試樣機：iPhone X 貼 10 款不同品牌的防藍光貼膜
在藍光輻射比測試中，10 款手機防藍光貼膜中，有 3 款樣品基本沒有降低效果，其餘 7 款雖有一定的降低手機屏幕藍光輻射比的作用，但效果不明顯。
貼膜前約為25%,貼膜後降至20%-22%,最大降幅僅5%（護眼模式可達40%）
在藍光峰值比測試中，10款手機防藍光貼膜中，有3款樣品基本沒有提升效果；其餘7款樣品有一定的提升手機屏幕藍光峰值比的作用，但提升幅度不大。
貼膜前約為80%，貼膜後約升至95%-120%（護眼模式大部分能超100-200%）
所以說，防藍光貼膜在護眼模式面前真的就是一個弟弟，對削減藍光的效果較弱，大家沒必要加錢買防藍光貼膜，不如老老實實開個護眼模式有用多。
但求真君要譴責下，部分防藍光貼膜廠商有誇大「防藍光輻射「效果的宣傳，希望這次消保委的檢測能進一步加強對這些配件廠商的整頓。
屏幕色溫偏藍好還是偏黃好？
很多人買手機喜歡稍微冷一點的屏幕，但護眼模式又是偏黃，哪個比較好？求真君建議：應以眼睛感到舒適為宜。
比較試驗發現，護眼模式（低藍光模式）開啟後可以起到降低屏幕色溫（使屏幕變黃）的作用。低色溫光源的特徵是能量分布中紅光輻射相對較多，通常稱為「暖光」；色溫提高後，能量分布中藍光輻射的比例增加，稱為「冷光」。所以很多消費者可能會認為屏幕色溫越低，藍光輻射也越小，對眼睛越好，也就是「越黃越好」。
但實際上屏幕色溫並不是越低越好，屏幕色溫與用戶眼睛色覺習慣差異過大時會對視網膜產生刺激，色覺搭配失調或異常都會引起眼睛的不適，長期處於這樣的環境容易導致視疲勞和近視，然後我們也不希望看到的畫面都是屎黃色的。所以，屏幕色溫的高低應以眼睛感到舒適為宜。
求真君總結
現在防藍光產品最大的隱患在於讓家長錯誤的認識了問題根本，用手機、iPad、電腦閱讀或者觀看電視，長時間眼睛干涉或者久致近視，問題不在於藍光，其實最主要的問題還是因為有了這些電子產品的出現而大幅度增加了我們一天的「閱讀觀看」時間，才是問題所在。
所以我們要愛護眼睛，首先是養成並保持健康用眼習慣，再根據需要選擇有護眼模式的設備或打開低藍光模式。同時我們也希望有更多的電子設備廠商能夠多多考慮我們消費者的視力安全，推出更多更保護視力的數碼產品到市面上。
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