無糖汽水真的沒有「糖」、可以隨便喝嗎？有一類人是禁忌人群
健康
11-30
答案：A
無糖汽水，的確沒加糖。無糖汽水的甜味來自代糖（如阿斯巴甜），又叫非糖類甜味劑。代糖的甜度比蔗糖高很多，有的可達數百倍，所以只需加一點就很甜。而且它們有的會直接在腸道被分解排出，有的不能被人體吸收，所以產生的熱量很小或不產生熱量。
雖然無糖汽水比普通汽水含糖量少、熱量低，但也不能敞開肚皮喝。過量喝含糖飲料的危害已經得到確證，但代糖對健康的影響，學術界還沒有定論，有的研究認為代糖可能會影響腸道菌群，還有的認為可能會讓人對甜味產生偏好、刺激食慾等，雖然目前沒有足夠有力的證據，但長期攝入的確存在風險。
歐洲食品安全局（EFSA）、美國食品藥品監督管理局（FDA）等機構根據現有證據都認為合規添加代糖對人體無害，但給出了代糖的每日可接受劑量，以阿斯巴甜為例，它的每日可接受劑量是40毫克/公斤（EFSA）或50毫克/公斤（FDA），70公斤的成年人一天得喝十多瓶加了阿斯巴甜的可樂才會超標。
所以無糖汽水偶爾喝一喝，影響不大。當然，喝白開水或用不加糖的茶和咖啡來替代甜飲料，盡量戒掉對甜的慾望，是更健康的選擇。
最後，還有一類人不適合喝加了阿斯巴甜的飲料，那就是苯丙酮尿症患者。阿斯巴甜的分解產物之一是苯丙氨酸，有苯丙酮尿症的人群無法代謝這種產物，所以要特別注意。
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