膝蓋好，壽命長！這幾件事很傷膝蓋，能少做就少做
在我們的生活中，有很多事情都會傷害到我們的膝蓋。但是很多人對於這個事情是不太了解的，都是等到膝蓋疼痛到影響生活的時候才發現。這個時候去治療已經是有點來不及了。
這些傷害膝蓋的習慣 你知道嗎？
1、對於那些本身體重基數比較大的人群，想要減肥，也不要選擇跑步這個運動。因為體重大的人去跑步的話，會給我們的膝蓋帶來很大的壓力。如果你要堅持跑步的話，最後會造成的結果是肥減下來了。但是膝蓋卻跑壞了，這是非常不值得的。對於膝蓋不好的人來說，想要減肥的話可以先快走，雖然說減肥的效果不如跑步來得快，但是對於我們的膝蓋卻可以起到很不錯的保護作用。通過快走可以燃燒脂肪，也可以保護膝蓋，何樂而不為呢？
2、對於老年人來說，在日常坐小板凳和蹲廁所時，要起身時一定藉助旁邊的物體來輔助起身。不要靠自己來自行站立，會給你的膝蓋帶來很大的壓力。並且有些老年人在久坐之後是站不起來的，勉強站起來很可能會摔倒。
3、不能一雙鞋穿到底，比如爬山時就不要穿高跟鞋了。在跑步或者是快走時不能選擇鞋底太軟的鞋子。在爬山的時候建議選擇抓地力比較好並且鞋底厚一點的鞋子，這樣可以有效的減輕膝蓋所承受的壓力和撞擊。
4、對於一些愛美的女性而言，即使是在寒冷的冬天。上身包裹的很厚，下半身卻是光著腿的，這樣對於膝蓋而言是傷害非常大的。在天氣寒冷的時候本身骨關節的活動就會比較緊繃，這個時候還不做好保暖的話。會導致膝蓋受損，引起膝關節炎的發生。在冬天的時候一定要做好膝蓋的保暖工作，不然等到年紀大的時候後悔都來不及。
在日常要如何保護膝蓋？
1、控制自己的體重。
在生活中要去控制自己的體重，體重增加之後會導致膝蓋承受的壓力變大許多。當你的體重增加一公斤的時候，你的膝蓋所承受的重量就會增加五公斤。
2、堅持運動。
在生活中要讓自己經常鍛煉，鍛煉對於關節健康是很有利的。需要注意的是，做運動的時候最好要在專業教練的指導下去進行，或者選擇一些不傷膝蓋的運動去進行。以免方式不當反而造成膝蓋受損。
3、飲食。
在生活中要適當的補充維生素D，可以多吃一些魚類、黃油等食物。這些食物可以有效的改善關節的功能，氨基葡萄糖和軟骨素可以給我們的軟骨提供營養，在生活中可以多吃甲殼類的動物和動物的軟骨。
