孩子懶惰、調皮、遲鈍？可能源自壓力作用，幫助孩子學會自我調節
文|小歆媽媽（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
「3R」原則本是經濟學領域提到的一種減量化、再利用、再循環原則，但兒童發展領域的世界領先專家、約克大學教授斯圖爾特·尚卡爾卻將其延伸至兒童教育領域。
在斯圖爾特教授和特雷莎·巴克的新書《我不是壞孩子，我只是壓力大》中，就建議家長朋友用「3R」原則——識別（Recognize）、減少（Reduce）、恢復（Restore），來觀察、判斷孩子的表現。其目的在於認識孩子的壓力，幫助孩子減壓，恢復孩子的健康身心狀態。
「你能不能別在我跟前晃悠，自己玩一會做不到嗎？」琦琦媽媽對6歲半的女兒吼道，她正忙著整理琦琦今年的入學材料，正在看動畫的琦琦十分不安生，時不時跑來問個問題、讓媽媽給弄下頭髮、要求吃水果等等，媽媽被打斷多次，變得十分煩躁。
琦琦媽媽因為孩子的叨擾，不能正常完成一件事，心情不好，可她在訓斥孩子的時候，卻忽略了為什麼動畫片都無法吸引琦琦安靜地待一會的原因。那就是琦琦看到媽媽整理入學神情材料，聯想到即將要步入小學，繼而引發了恐慌感。
法國心理學家伊莎貝拉·費利奧沙說，在父母認為的「無理取鬧」背後，往往隱藏著需要成年人仔細觀察的情緒。這也就是斯圖爾特教授所說的，壓力將導致孩子不同的表現。
一、孩子的壓力大多來源於什麼？
別看孩子年幼，他們一樣有自己的情緒表達和壓力感知。那麼，孩子的壓力來源是什麼？
★身體不適的影響：
當孩子身體出現不適癥狀時，就會表現得或煩躁、愛哭鬧，或木訥、遲鈍、不想動彈。如果家長發現孩子突然開始鬧脾氣，或者一下過於安靜，喊半天都不動彈時，第一時間需要考慮孩子是不是哪裡疼痛，是否生病了。
★實現父母的期望：
有的父母對孩子要求過高，而孩子為了讓父母滿意，得到父母的認可和讚許，就會努力做好每件事。如果出現能力不足無法完成，或者努力了也無法做好的情況，孩子就會擔心父母對其失望，感到心裡有壓力。
★對未知的恐懼感：
對未知事物的恐懼來源於人類的自我保護意識。在智人時代，危險總是隨處可見，沒有見過、聽過、碰過的東西都可能會是致命的。
有一部名為《瘋狂原始人》的動畫電影，其中，原始人爸爸每天都要阻止孩子去探索，因為未知的世界將會帶來傷害。
孩子對未知事物的恐懼感也會讓他們感到困擾，如果和同學、夥伴討論過相關話題，也會突然增加他們精神上的負擔。
★對情緒的茫然感：
情緒是一種複雜的心理活動，人在成長中逐漸了解其奧秘和意義。孩子年幼，對於很多事情經歷過少、經驗欠缺。當他們遇到第一次經歷的情緒特徵，如妒忌、絕望、失落等時，會因不知如何處理感到壓力。
有人形容壓力就像吉他上的琴弦，當它出現時才能演奏出美妙的音樂，如果壓力過大，琴弦就容易崩斷，什麼也演奏不了了。壓力過大對於成年人而言，都會令人感到逼仄痛苦，對於未成年的孩子來講，就更是天崩地裂了。
二、壓力過大對孩子有什麼嚴重後果？
壓力過大會對人的精神帶來不同程度的損傷，有教育部的調查數據顯示，我國62.7%的大學生都有心理問題，其精神壓力還可追溯到童年時代。兒童時代壓力過大將會造成哪些不良影響呢？
●自私極端：
壓力是把雙刃劍，對於有的孩子來講，有壓力會讓他們具有緊迫感，成為其更上一層樓的動力源，對於另一些孩子來講，壓力會降低他們的自信心、舒適度，使他們看待人和事容易出現極端化，性格也傾向利己主義。
●暴躁易怒：
壓力過大容易讓人感到煩躁不安，情緒上更加衝動、易怒，很多人的暴脾氣不是天生而來，童年時代的壓力也許就是其誘因。
●抑鬱自殘：
嚴重的心理壓力會讓孩子出現抑鬱、自殘的行為，行為上更加孤僻，難以融入到集體環境中。不久前報道的貴陽一位小女孩因學業壓力過大自殘的消息，就是中小學生壓力過度的極端反應。
復旦大學心理學系主任孫時進說，有壓力，人的基本反應是尋找合理的解決方法，這需要表達和溝通。孩子可以傾訴的第一對象就是父母，那麼父母該如何進行疏導，幫助孩子調節壓力呢？
三、父母如何幫助孩子調節壓力，恢復活力？
斯圖爾特教授提出的壓力自我調節五步法，值得家長朋友學習，如果家長沒有時間去仔細理解，那麼不妨看看這幾種方式：
▲需要同理心：
家長在了解孩子面臨壓力的時候，要具有同理心，站在孩子的立場上看待這些壓力，尋找緩釋方法。不要主觀認為「這根本不是事兒，有啥好擔心的」。成年人看待問題的角度必然和孩子不一致，嘗試去理解孩子，支持孩子，把自己處理壓力的經驗分享給孩子，幫助孩子度過難關。
▲建立宣洩日：
對於年幼的孩子來講，感到壓力的當下可能會情緒激烈一些，過後似乎就遺忘了。其實不然，這些情緒會隱藏在孩子的內心。家長不妨建立一個宣洩日，在這一天靜下心來聽孩子說說內心的感受，幫助他們真正消解掉那些不開心。
▲親子活動好：
壓力會讓親子關係變得緊張，家長不妨每兩周安排一次親子活動，比如一同去戶外感受大自然，一起去甜品店做烘焙，一家人一起看場兒童電影等，親密的互動能讓孩子的不良情緒得到釋放，也融洽了親子關係。
壓力在我們的生活中隨處可見，在兒童的世界中，也難以避免。家長需要的不是緊張，而是智慧，用恰當的方式方法引導孩子壓力釋放、情緒紓解，就能正確面對生活、學習中的困難和挫折，形成積極的人生觀、價值觀。
您是否發現孩子有壓力過大的表現？您對於幫助緩解兒童的壓力是否有好的方式方法分享給大家呢？期待您的留言。
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我是小歆媽媽，是一名高級育兒師，每天分享育兒相關知識。
在育兒過程中，大家如果遇到難題可以找我，希望我的一些知識和經驗能夠給你們有效的建議。
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