消化不良吃什麼幫助快速消化？除了吃，還要做好這些事

當我們面對食物時，我們仍然無法停止，吃個不停。對於這樣的朋友，我覺得很多人都經歷過消化不良的癥狀，特別是晚上吃得太多後，難以消化的胃使人晚上很難睡覺。所以接下來就來介紹一下吃多了怎麼快速消化的問題來進行一個講解。

吃什麼食物幫助消化

蘋果：蘋果含有纖維素，可刺激腸道蠕動，促進腸道蠕動，並具有通便作用。

　小蘇打：胃潰瘍患者不適合使用，因為口服小蘇打產生二氧化碳氣體，增加胃壓，刺激潰瘍表面，甚至有胃穿孔的風險。

　薄荷茶：薄荷是一種常用的草藥，有助於消化和消除腸胃脹氣或消化不良。

西紅柿：除了豐富的有機酸，如蘋果酸，檸檬酸和甲酸，番茄含有番茄紅素，有助於消化和利尿，以及消化胃液中的脂肪。

獼猴桃：獼猴桃含有更多的膳食纖維和蛋白水解酶，可迅速清除體內積累的有害代謝物。

　吃多了怎麼快速消化

1.「飯後百步走，能過九十九」

飯後散步能促進胃腸運動，更好地消化食物，減輕胰腺負擔。它有助於消耗能量，對控制體重有很好的效果。但請注意：不要瘋狂運動。

2.合理餐度：每次吃東西都不要吃太多。

3.切記勿狼吞虎咽：吃飯時不要快。慢咀嚼可以減輕胃的負擔，改善消化和吸收。

4.飲食要均衡搭配：每次吃東西時都不要吃太多高脂肪，高脂肪和高蛋白質的食物。

5.吃完不要太晚：最好在晚上8點之前完成，讓胃有足夠的時間消化吸收。

6.胃腸調理按摩

平躺在背上，五指都聚集。首先，該區域小而大，右手朝向肚臍的中心。該技術輕巧而重。首先是緩慢而快速。通過在肚臍周圍按順時針按摩腹部製作一百個輪子。超過一百個輪子是好的。以同樣的方式，用左手向相反方向按摩腹部，腹部變紅和變熱。

7.出汗緩解

如果你的身體已經飽滿並且感到不適，你可以通過讓你的身體出汗來緩解它。當身體出汗時，血液循環更快，因此，消化速度也更快，減輕了不適。

消化不好該怎麼辦

1、要養成良好的飲食習慣，經常吃，少吃多餐，吃容易消化的軟食。

2、吃東西時，慢慢咀嚼，有助於消化和吸收，從而減輕胃的負擔。

3、應避免喝濃茶、咖啡、葡萄酒等；少吃容易脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮熟的大豆等。戒煙，避免吃辛辣的食物。

雖然說這些方法可以解決消化不好的癥狀，但是想要真正的解決還是要從飲食上進行更改，才能徹底的解決這個問題呢，所以還是要注意一下飲食習慣。

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