胸肌鍛煉方法推薦：低位繩索大飛鳥夾胸動作要領

低位繩索大飛鳥夾胸：

主要鍛煉：胸大肌上側，肩部。

1.站在起始位置，將滑輪設置在較低的位置，選擇一個合適的檔位，雙手各持一隻把手。然後，讓纜繩保持張力。

2.你的掌心應該向前，手部在腰的高度以下，手臂挺直。這是你的起始姿勢。

3.手臂應該稍微彎曲，將雙手向上拉至人體中線的位置。你的雙手應該挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留片刻，然後讓手臂回到初始位置。

注意事項：

1.呼吸方法：夾胸過程吸氣，動作還原過程呼氣。

2.不要貪圖重量，用輕一點的重量去進行動作！

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