消化不良怎麼破？一份科學指南收好不謝
你有沒有過這樣的感受：
一日三餐像做任務一樣，永遠不覺得很餓，到了飯點兒就吃，吃一點兒就感覺飽了，好像吃下去的東西不消化，肚子漲得難受。
其實這就是早飽的表現。
所謂「早飽」是指所吃的食物量少於正常進食量就產生「飽」的感覺，甚至有腹脹、胃反酸的感覺，也就是我們常說的「消化不良」，說得具體一點就是「胃動力」出了問題。
什麼是「胃動力」？
簡單來說，胃動力就是指胃排空的能力，胃動力減退就是指胃排空的速度減慢，食物在胃中停留的時間過久。
正常的胃排空時間大約是四小時左右，也就是說，在吃完飯後四小時左右這些食物已經排空到十二指腸。
那麼，為什麼會產生「早飽」呢?
是因為近端胃容納及貯存食物的功能下降，不能在進食後正常舒張，患者就會出現飽脹的感覺，通常還會伴有暖氣，腹脹，甚至噁心、嘔吐的癥狀。
其根本原因在於胃排空速度減慢引起了一系列消化不良的癥狀，我們稱之為「功能性消化不良」。
消化不良若沒有及時治療，會影響人體健康的。
因為早飽、腹脹等癥狀會讓你吃不下飯，這樣勢必會影響機體對正常營養物質的吸收，越是進食習慣不正常，越會影響胃動力。
此外，胃排空的減慢可導致食物在胃中滯留時間延長，胃酸分泌增加，進而造成黏膜損害，久而久之，容易產生胃炎。而胃炎又會進一步促使胃動力減緩，由此造成惡性循環。
什麼是「胃動力」？
其實，只要飲食習慣稍做改變就可以有效對抗消化不良！
少量多餐，減少每餐的分量，並在兩餐之間加一些點心，避免過飽或空腹。
避免吃太油膩的食物，因為油脂停留在胃中的時間過長，很容易引起腹脹。
避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。
用餐後不要立即躺下，並避免睡前吃東西。
少量多餐，減少每餐的分量，並在兩餐之間加一些點心，避免過飽或空腹。
除非必要，盡量不要吃會引發消化不良的藥物，如阿司匹林、抗生素、抗焦慮劑、安眠藥等。
平時多注意自己的飲食習慣，規律進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺分泌、利於消化。
改善用餐心態，愉快進餐可使消化腺分泌、消化功能增強。相反，進餐時情緒不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕動，導致消化功能下降。
胃動力明顯減弱者，可應用一些促動力藥物以刺激和加快胃的排空。目前，促胃腸道動力的藥物主要有多巴胺受體拮抗劑，5-羥色胺受體激動劑，胃動素激動劑和膽囊收縮素拮抗劑四大類。
同時，可以補充益生菌。總之，科學飲食並適時地配合醫生所開的處方，消化不良快走開。
