睡眠是長壽的關鍵：睡前不做五件事，一覺就到天明
睡覺對於我們每個人而言都是非常重要的事情，在睡前有很多事情是不建議做的。因為在睡前做這些事情會影響到我們的睡眠質量，具體有哪些事情呢？具體的我們一起往下看。
這些事情不宜在睡前做：
1、別做劇烈運動。
適度的運動是可以促進我們的睡眠的，但是需要注意的是，不要在睡前去做運動。最好是把運動時間安排在9點之前，睡前的一兩個小時不要再做劇烈的運動，如跑步、打球等，這些運動會讓我們的大腦處於興奮的狀態下，當你的睡眠時間到了，會感覺很興奮，難以入睡。
在睡前想要做運動的話，建議做一些比較舒緩的運動，如瑜伽運動，可以讓你的身心都安靜下來，對於睡眠是很有幫助的。
2、不要吃夜宵。
很多人都有吃夜宵的習慣，但是吃夜宵對於我們的睡眠質量是很不好的。當我們進入睡眠狀態的時候，身體的各個機能也是處於休息的狀態下，如果你在睡前吃夜宵的話，那麼會讓我們的腸胃無法得到正常的休息。它還需要「加班」來消化這些你吃進去的夜宵，長此以往不僅會影響到睡眠質量，對於腸胃的健康也是很不利的。
3、不要睡前想工作。
相信不少人都有在睡前想工作的習慣，把一天的工作都梳理下。順便思考第二天的工作該如何進行，有些人會因為第二天有比較重要的事情，會在內心給自己心理暗示，明天的事情很重要，今天一定要睡好。
但是一旦有這種心理暗示的話，其實是很難睡好覺的。我們在每天的睡前，要讓自己的大腦放空一下，它也需要休息的時間，工作的事情可以在晚飯後去梳理。
4、睡前太過激動。
當我們的情緒過於激動的時候，會讓神經中樞變得興奮和紊亂。這樣一來會讓人入睡變得困難，在睡前的時候要讓自己的心態保持平和。當感覺自己情緒很激動的時候，建議可以做起來做幾個深呼吸，讓自己冥想一會，當身心都平靜下來的時候再去入睡，就很容易入睡了。
5、抽煙。
很多人認為說抽煙可以幫助安神，對於睡眠可以起到促進的作用。然而事實卻不是這樣的，尼古丁不僅具有鎮靜的作用，它還會對於我們的中樞神經起到刺激的作用。在睡前抽煙的話，會讓人很難入睡。最好的方法就是把煙戒掉，如果無法戒煙的話，那麼也不要在睡前抽煙。
上文就是給大家介紹的一些睡前不適合做的事情，你肯定有做過上述的這些事情，從看到這篇文章開始，希望大家可以慢慢的改正這些壞習慣，對於睡眠質量是很有好處的。
