意想不到！多喝水除了能預防血栓，還有這些好處！你今天喝了多少
11月9日，廣州某三甲醫院急症收到一個心梗病人，誘發心梗的原因竟是不喝水！
63歲的老梁因為跟兒子慪氣，一整天沒出房間門。當晚在兒子的勸說下，老梁願意一起吃晚飯，只是走出房間不到10分鐘，老梁就胸口疼痛難忍。
醫生表示，老年人本身血液黏稠，如果還長時間不飲水，容易引起血栓，誘發心梗。
現在年輕人總調侃「多喝水」是句廢話，但不可否認的是，水對人體有各種各樣的作用…
人不喝水，身體會發生什麼變化？
俗話說，水是生命之源，人可以幾天不吃飯，但不能幾天不喝水。因為水占人體重量的60%~70%，其中體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排泄等生理功能，都需要水。如果長時間不喝水，就會導致體內水分喪失20%以上，從而因脫水而死。
沒錯，人長時間不喝水就會釀成大禍。其實，當人體缺水時，身體也會「發出」求助的信號。
當人體內的水分減少2%時，會出現初步的脫水的信號，比如感到口舌乾燥、尿液和唾液減少，甚至出現吞咽困難、噁心乾嘔等；體內水分減少4%時，人體大腦組織會收縮，且出現頭暈目眩、反應遲鈍等情況；體內水分減少7%時，人就會停止排尿，並出現皮膚干癢、體溫失衡、肌肉痙攣等；體內水分減少10%時，人就會感到劇烈頭痛，甚至出現精神錯亂的情況；而當體內水分減少20%以上時，達到人體的負荷極限，就會出現器官衰竭，甚至大腦停止運作的嚴重後果。
愛喝水和不愛喝水的區別
由此可見，不喝水對人體健康來說影響極大。但在日常生活中，很多人都不愛喝水，只有覺得口渴時就會喝水，其實這是遠遠不夠的。大家不妨看下這個表格，愛喝水和不愛喝水身體有何區別：
因此，建議大家別再等口渴了才想起要喝水了，而是要養成自己平時主動喝水的習慣，保證自己的身體攝入足夠的水分。只有這樣做才更加有利於身體的正常運作。
有人會質疑：喝水多不是會水中毒嗎？這可比口渴可怕多了！其實，正常人在平日里的喝水量並不足以導致水中毒，引起水中毒需要在短時間內喝下3升的水，這種情況很少見。
人每天該喝多少水？
想要維持自身的健康情況，每天堅持喝水是很有必要的。而每天需要喝多少水才適合？這是大家比較關心的問題。根據《中國居民膳食指南》建議，在不同年齡階段的人每天該喝水的量也會不同，具體如下：
·6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物 飲水)。
·1~2歲，水總攝入量1300毫升(奶/食物 飲水)。
·2~3歲，每日飲水量600~700毫升。
·4~5歲，每日飲水量700~800毫升。
·5~7歲，每日飲水量800毫升。
·7~10歲，每日飲水量1000毫升。
·成年人，每日飲水量為1500~1700毫升。
·哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。
當然，以上是提供給大家參考的數值，平時可以根據這個標準來規劃自己每天的喝水情況。值得注意的是，對於一些體力勞動者或戶外高溫作業的人來說，需要適當增加自己的喝水量。平時大家可以根據自己的實際情況來是適當調整喝水的量。
是否缺水，看尿液對照表
很多人不知道該如何判斷自己是否處於缺水狀態，而這也是很多人不重視喝水的原因。大多數人認為少喝水身體也沒有出現什麼大的問題，因此沒必要在乎是否喝水。其實，想要檢測自己身體是否缺水，可以通過尿液的顏色來判斷。美國克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）做了一張精美的尿液顏色對照圖，讓大家清晰了解自己體內缺水的情況。大家不妨看看一下這表：
其中，糖漿色、粉紅色、橙色和藍綠色尿液，尤其要引起重視，是某些疾病的徵兆！
看了以上這尿液對照表，想必大家心裡都知道自己身體是否有缺水了吧。如果真的缺水了，平時就得注意補充足夠的水分，多喝水了。
你每天會喝幾杯水呢？
參考資料：
1.《多喝水和少喝水的人，後來會怎樣？一張表格告訴你》.生命時報.2019-04-15
2.《當身體開始缺水時 會發生哪些可怕的變化？》.健康時報.201-0-08
3.《趕緊進來對比下，你的尿液顏色正常嗎？ 》.水與健康.2016-08-27
4.《診所制尿液顏色檢驗表 看顏色可知身體狀況(圖)》.中國新聞網.2013-12-06
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