大便識健康！便便出現這4個問題，腸道可能要「亮紅燈」了
大便識健康！便便出現這4個問題，腸道可能要「亮紅燈」了
眾所周知，腸道保持健康的狀態，身體排泄廢物的速度會加快，可以讓腸道中的排泄廢物儘快排出。部分人平時不注意腸道健康保養，腸道受到損傷後身體排泄毒素的能力就會降低，甚至會出現許多的不良癥狀。因此平時應該注意腸道的健康保養，提高腸道功能。那麼，如何判斷腸道是否健康呢？
如何判斷腸道是否健康？
想要判斷腸道是否健康，應該通過平時的一些癥狀或者排便時的表現來判斷，如果每天都有規律的排便，排便次數為一到兩次，而且糞便的顏色，狀態正常，說明腸道健康，糞便正常排泄出來才不會有什麼異常的變化。
如果出現了異常的糞便，有可能是腸道健康受損。另外，如果平時沒有腹脹、腹痛、消化不良的情況出現，都說明腸道健康。
排便時出現哪些癥狀，需要警惕疾病？
1、大便黏膩
在排便的過程中，需要留意糞便的變化，因為糞便的變化也和健康有關，如果排便過程中發現大便黏膩，容易粘在馬桶上，有可能是健康受損。一般在腸道功能下降，脾胃運化能力降低的時候，大便就容易黏膩，出現粘馬桶的情況。因此留意到這種信號，需要及時提高腸道功能，另外，通過合理的方式來保護脾胃。
2、便血
在排便的過程中，如果發現糞便顏色異常，出現了柏油樣糞便、黑色糞便，有可能是惡性腫瘤引起。像常見的直腸癌、胃癌、結腸癌等都可能會出現異常的糞便，這些惡性腫瘤在發展過程中容易導致消化道黏膜出血，排出的糞便可能有很多的鐵元素，因此糞便會呈現黑色，甚至出現柏油樣糞便，這些都是腸道健康受損的常有癥狀。
3、腹瀉
排便的過程中，如果發現糞便不成形，甚至出現了腹瀉這種情況，說明腸道健康受損。部分腸道炎症、寄生蟲感染等都會導致腸道健康受損，因此排泄糞便的時候可以發現消化不良明顯，甚至會有拉稀的表現。如果存在這種情況，需要及時針對腸道健康問題展開治療，防止腸道病變加重。
4、糞便變細
平時在排便的過程中，如果發現糞便異常，有可能是身體健康受到影響了。如果發現糞便的形狀發生改變，有糞便變細的情況，有可能是腸道健康受損。像常見的直腸癌、直腸狹窄都可能會出現大便變細的情況，如果有這種表現，需要及時檢查，了解是否存在腸道健康問題。
遇到這些問題，怎麼改善呢？
首先從飲食上調節，調整飲食結構，多吃些膳食纖維含量高的食物，比如熟透的香蕉、蘋果、柚子、獼猴桃、玉米、紅薯等等，促進腸道的蠕動，促進大便的排出。
根據人體差異、吸收不足等原因，人們在飲食中獲得的膳食纖維微乎其微，僅靠日常的飲食補充膳食纖維，根本無法達到人體所需量；可以每天早起沖一杯素元膳食纖維補充劑，溫和不刺激，有效的改善便秘問題。
其次通過按摩腹部的方法，刺激腸胃，促進消化，從而促進腸道的蠕動，來促進排便。有便秘的人，可以每天抽出五分鐘，來按摩腹部，有不錯的通便作用。
最後做些促進排便的運動，比如深蹲、提肛運動、仰卧起坐、高抬腿等等，通過做這些運動，能夠提高整個消化系統的蠕動能力，從而加快腸道內大便的涌動，讓人產生便意，想要排便。
如果出現了好多天不排便，還沒有便意的情況，已經屬於比較嚴重的便秘了。其實想要改善便秘，最健康最有效的方法，就是合理健康的飲食、多喝水、多運動，養成健康的生活方式，促進大便的排出。如果已經調節了生活習慣，但是便秘的情況還是沒有緩解，那麼就要及時的去檢查下，看是否是腸道出現了問題，要及時的解決，以免拖出問題來。
