兩個月內第三位，又一韓國明星因抑鬱自殺！面對身邊的抑鬱患者，你該怎麼辦
本文作者：上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院心理醫學科主任醫師 駱艷麗
審閱專家：中華醫學會精神病學分會前任主任委員、中南大學湘雅二醫院精神科主任醫師 趙靖平
12月3日下午，韓國明星車仁河被發現在家中死去，韓國警方已經作出了初步的調查結論，認為車仁河生前罹患抑鬱症，其死亡為極端性選擇。
令人震驚的是，這已是兩個月內第三位（雪莉10月14日，具荷拉11月24日）因抑鬱症離世的年輕韓國明星，實在令人扼腕嘆息！
抑鬱症，早已不是一個陌生的話題。
現實中高強度工作和生活，已讓我們喘不過氣。當身邊的親人朋友診斷抑鬱症時，我們除了想辦法去幫助他們，自己心裡也常常會有疑問：抑鬱情緒會傳染嗎？抑鬱症遺傳嗎？
抑鬱情緒會「傳染」，但你的積極可以戰勝它
抑鬱症的這種「傳染」，並不像傳染病那樣，通過實實在在的細菌、病毒等傳給他人。抑鬱的「傳染」是一種情緒的傳遞。
情緒是一種複雜的心理體驗，人們可能會無意識地模仿他人的面部表情、語言表達、動作及行為。在這一過程中，人的情緒會受到其自身的面部表情、動作及行為等方面影響[1]。
因此，抑鬱不僅會在親密伴侶之間 「傳染」，和同事、朋友的交往中也有「傳染」的可能性。
但是，請不要將抑鬱情緒的「傳染」過度妖魔化，這只是一種感同身受的情緒反應，只要你的心理足夠強大，一般是可以「消化」旁人傳遞來的負面情緒的。
「我」要不要遠離抑鬱症患者？
當身邊家人、朋友得抑鬱症時，「TA」會出現情緒低落、對過去感興趣的事喪失興趣、社會交往減少、出現無助感或絕望感、經常想起死亡甚至有自殺念頭等表現，此時，「我」的陪伴很重要，因為積極的情緒也會傳染，與「TA」樂觀相處，有助改善其抑鬱情緒。
當然，我們也需要做到以下幾點，防止自己被影響、被「傳染」。
·保持樂觀的心態：樂觀的人看到滿天星斗，悲觀的人卻見到滿地污泥。樂觀對於人們來說是十分重要的，特別是面臨巨大的生活壓力時，越樂觀就越不容易被抑鬱影響。
·保持良好的生活習慣：例如保持作息、飲食規律，保證充分的睡眠，不暴飲暴食，經常聽喜歡的音樂。游泳、慢跑、騎車等有氧運動可刺激腦內啡肽的分泌，產生愉悅的感覺。越是有精神、有活力，越不容易抑鬱。
·多交朋友：多和朋友溝通，減少獨處時間，感受社交帶來的快樂。
·合理宣洩抑鬱情緒：人都有宣洩負性情緒的需求，選擇合理的方法發泄，例如寫作、繪畫、演奏樂器、外出旅遊、找朋友傾訴等，都可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康。
抑鬱症確實會遺傳，一級親屬風險更高
如果一個人的雙親或兄弟姐妹患有抑鬱症，那麼，他的患病風險較正常人群會升高。
研究提示[2][3]：
·抑鬱症的遺傳度估計為0.37。這裡的「遺傳度」，說的是遺傳因素在疾病發生中所起作用的程度。簡單說就是，遺傳因素對抑鬱症發病的作用佔了37%，環境因素佔了63%。
· 抑鬱症患者的親屬，特別是一級親屬（父母、子女以及兄弟姐妹），患抑鬱障礙的風險是一般人群的2~10倍。
· 發病年齡小於30歲的患者，以及反覆發作者，呈現出明顯的家族聚集性。簡單來說，不到30歲就發病以及反覆發作的患者，他們的親屬患病概率會更高。
·「雙生子研究」顯示，同胞的抑鬱症患病率高達40%~50%，也就是說，在基因相同的雙胞胎中，如果其中一個患有抑鬱症，那麼另一個患病率會高達40%~50%。
· 家系調查顯示，40%~70%的抑鬱患者有遺傳傾向；雙親之一患有抑鬱障礙，其子代的患病風險是10%~13%；而堂兄弟姐妹的風險為2.5%。
如果一個人的父母、子女或兄弟姐妹中有人得了抑鬱症，那這個人得病的概率遠高於一般人；而且得病親屬的年紀越小、複發次數越多，他得病的概率就越大；雙胞胎則更加危險，如果有一個患抑鬱症，另一個則有一半的概率也會發病。
儘管家族史是抑鬱症的一個風險因素，但這並不意味著，家中有了抑鬱症患者，其他家族成員就一定會抑鬱。
你只要意識到，抑鬱症家族史會對自己罹患抑鬱的風險有所影響即可，如果出現抑鬱相關癥狀，應立即就醫。
如果身邊親朋患上抑鬱，你需要幫助他治療，而你自己的積極情緒和信心更重要，這不僅幫助他，也會幫到你自己。
人間不易，但還是希望因抑鬱症自殺的悲劇少一些，更陽光地面對美好的生活。
別讓遺憾繼續，一切都來得及。
【參考文獻】
1.ATFIELD E,CACIOPPO JT,ＲAPSON ＲL,.Emotional contagion[M].Cambridge: Cambridge University Press,1994.
2.李凌江,馬辛.中國抑鬱障礙防治指南(第2版）[M].北京:中華醫學電子音像出版社.2015.
3.陸林,沈漁邨.精神病學(第6版)[M].北京:人民衛生出版.2017.
本文共同作者：上海市長寧區精神衛生中心主治醫師 曾婷
