很多人心裡有一點事兒，晚上都睡不著覺，到底為什麼？
有一點點事情就睡不著，這是一種焦慮情緒。
人的意識控制不了腦子的運轉，有的時候你越想睡越睡不著，越想放下越放不下。
很多人都有這樣的體會。
第一。認真分析所遇到的事件，假設最壞能到什麼程度？
有很多擔心是多餘的，根本就不會發生那麼嚴重的後果，我們擔心是多餘的。
第二，對於不能改變的事實選擇接受。焦慮會影響我們的分析，會讓我們做出錯誤的選擇。
接受事實可以讓我們避免犯更多的錯誤。
第三：把精力放在如何處理解決事情上，因為發愁沒有任何作用。
當你認真的分析過後，再按照這三條去做，相信沒有什麼大不了的事情。
我們只要還活著，任何問題都可以解決。等過若干年再回頭看眼前的事情，都不足為道。人生除了生死無大事。
還有些方法還是有一定的作用，分享下：
1.以前睡前看電視劇，因為自己追劇會忍不住看下去過了睡點，導致失眠，如果跟我一樣控制力較差的，盡量不要睡前追劇；
2.每天睡前一兩個小時做下運動，對睡眠有改善，我之前是8點左右慢跑20分鐘。最近天氣太冷中斷沒有出去跑了，看來運動還是要堅持，這個是長期受益的事情；
3.睡前泡腳和冥想，可以聽一些冥想音樂或者引導語，還可以聽一些音頻，在喜馬拉雅聽書等，也有助於睡眠；
4.放空自己，睡不著就睜開眼睛盯著某個點，類似電視里的催眠師催眠，什麼都不要想；
5.默念數數，從1到10一直重複，類似於數羊，但是到10可以讓自己更專註，又有點像冥想；
6.一般失眠很多都是腦子裡有很多想法，不要去抵制也太去理會它，不做任何處理，就讓它飄然；
當然這些方法有時有效果，有時候因為各種原因，需要自己去調節，我們失眠往往是因為有更深層的問題，需要找到這個問題的根源去解決它，失眠不可怕，可怕的是自己內心的恐懼，就看你怎麼對待它，接納它，解決它。
我沒辦法不讓自己失眠，只希望尋求更好的方式和它和平共處。
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人類為了避免精神上的痛苦，緊張焦慮等心理狀態，有意無意地使用各種心理上的調整，產生了壓抑自我的全然潛意識的自我防禦功能。
即有意識地將不可接受的慾望、思想或記憶從腦中驅逐出去。從有意識的頭腦中無意識地排斥痛苦的衝動、慾望或恐懼。當無法排斥時，又會把慾望和想法及痛苦經歷，不自覺地潛抑到潛意識中去。以至於個體對壓抑的內容不能察覺或回憶，以避免痛苦，這是一種不自覺地選擇性遺忘和主動抑制。
壓抑和潛抑的內容並沒有真正消失，仍然存在，會無意識地影響人類的行為，以至於在日常中，自己會產生一些反常的行為與意識。
不由自主地隱忍。隱忍是一種壓制，形成忍的習慣，可能會成為無意識的自動機制，仍無可忍的時候，就會對身心產生影響，也會不由自主地在夢中反饋，又或者是影響飲食睡眠。這就是為什麼心裡有一點點事就會睡不著的原因所在。
心裡有一點點事，就睡不著覺，該怎麼辦？
1. 選擇性遺忘。
將那些引起焦慮的事件，暫時選擇遺忘。
2. 將潛意識意識化。
精神分析學派主張將潛意識意識化。做意向療法可以達到這樣的目的，意識化的焦慮不再成為影響情緒的主要原因。
3. 抵消。
當心理產生不安感時，可以用象徵性的行為及活動來抵消已經發生了的不愉快的事情，以減輕心理不安感，無論是誰犯錯了，終會感到不安，會用內疚和自責來懲罰自己。用象徵性的事情和行動嘗試抵消已經發生的不愉快的事件，以減輕心理上的罪惡感。
4. 隔離。
將引起內心不愉快的事實，隔離到意識之外，不讓自我意識到，以免引起心理上的尷尬與不安。通過這種隔離，當事人使自己相信什麼也沒發生。
但是以上方法只能暫時迴避緩解，真正的長久方法是直面困難，將問題擺在紙面上，找出解決問題的三種以上的方法。將困難攻破，才能得到最終的心靈平衡。
心理防禦機制就像是人與規則產生了衝突時的想法，這樣的想法為了防止自我焦慮。為了避免焦慮而導致的失眠等情況的差所，可以運用以上5種方法。
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