怎樣應對青少年的自殘行為？

阿曼達的故事：通過自殘實現自我安慰

阿曼達(Amanda)感到很壓抑，父母只顧著掙錢，代數老師布置了寫不完的作業，而因為前幾天的一次爭吵，她最好的朋友也不理她了，阿曼達感到孤獨而恐懼。

在一次特別難的代數考試後，她感到自己的世界坍塌了，她衝到女盥洗室的一個隔間，捲起袖子，使出全身力氣，用指甲狠狠地掐左臂，血流了出來，但她仍繼續又抓又撓，在她心裡，自殘是應對所有這些壓力的唯一方法。

幾分鐘後，絕望感漸漸地平息下來，而自殘漸漸成為一種習慣，每當感到壓力或難受時，都會用指甲掐破，甚至是用剃鬚刀片割傷左臂，以尋求壞情緒的「釋放」，她小心地隱藏著傷疤，怕朋友和家人發現。

壓力和焦慮

當青少年感到悲傷、苦惱、焦慮或頭腦混亂時，這些情緒可能過於極端，導致自殘行為。

大多數自殘的青少年都因為壓力和焦慮。

除了割傷和抓傷、撞擊、啃咬、捏掐皮膚，以及拽頭髮，青少年也會使用其他自殘的方式發泄強烈的壞情緒。

有時，有些青少年會定期自殘，幾乎成了一種儀式，另一些情況下，他們只需要在立即發泄聚集的緊張感時偶爾傷害自己。

自殘是一種不健康的危險行為，會留下身體和精神上的傷疤。

壓力和自殘

每個人都承受著各種壓力，然而，不同人對壓力的感受差異非常大，有時，人會感到緊張或神經質，也可能是強烈的悲傷、挫敗或憤怒感。

這些感受往往是由於當天發生的事件引發的，例如，車禍或與朋友爭吵，也可能會由未發生的事引發，例如，大考或舞蹈表演。

壓力水平或程度也有所不同，一些人天生就比別人感受到更大飛壓力，例如，學校舞台劇中的2名表演者，感受的演出壓力可能會截然不同。

一個人可能會很興奮，另一個則可能會感到頭暈、噁心，這種差異是由於人的生理結構，或是在幼年時的創傷性經歷造成的。

雖然這些感受可能由某個特定事件、或短時期內發生的許多不好的事情引發的，但強烈的挫敗感可能也與一個人的成長經歷有關，暴虐的父母，無法教給孩子以健康的方式紓解壓力。

應對壓力的方式

正如每個人經歷壓力的方式各有不同，每個人應對壓力的方式也千差萬別，「應對機制」能緩解壞情緒，健康的應對方法：

運動；

彈鋼琴或打鼓；

冥想或禱告；

與信賴的人談心。

不健康的應對方法：

吸毒；

酗酒；

吸煙；

自殘。

心理學家發現，自殘可以迅速擺脫緊張感和其他壞情緒，但如同藥物和酒精一般，自殘只是權宜之計。

除了身體傷害的後果，自殘這種習慣可持續到成年，所以青少年要學會安全、健康、有效的應對策略，這樣才能夠正確地應對焦慮和壓力，順利迎接成年期。

身體穿孔和紋身是否屬於自殘行為？

不一定是。

比方說，一個13歲的男孩，接受了朋友「血染指節」的挑戰，拳擊彼此的拳頭直至指節流血，又比方說，一個15歲的女孩，在商場攤位謊報年齡，在眉毛上穿孔，還有在身上紋彼此姓名的情侶。

自殘和其他形式的身體傷害有區別的一點是，青少年在經歷自殘後，情緒會變高昂，因此，上述的這些例子並不是典型的自殘行為。

自殘是精神疾病的表現嗎？

有自殘行為的青少年並不是精神病患者。自殘不單是博取關注的一種方式，自殘者在傷害自己時不會感覺疼痛，但在事後會感到疼痛。

因此，不應漠視這些傷害，或因為自殘者與眾不同而嘲笑他，朋友和家人都應嚴肅對待自殘，信任和同情可能會改變自殘者的一生。

自殘和自殺一樣嗎？

通過自殘排解壞情緒的人不一定有自殺傾向。自殘幾乎是完全相反的，與想要結束自己生命的情況不同，遭受自我身體傷害折磨的人，極度渴望找到能輕鬆過一天的方法。

自殘不應被漠視，自殘本質上是對身體進行傷害，因此，自殘者要立即尋求幫助。

能否預防自殘？

就像戒毒一樣，一個人可能無法停止傷害自己，但諮詢心理顧問或參加互助小組，可以幫助減少自殘的頻率和嚴重程度。

強烈的負面情緒會讓人感到與世隔絕，因此，在對抗自殘的鬥爭中，社會支持發揮著重要作用。

有一些治療自殘患者的有效策略，自殘的形式和原因因人而異，心理學家或心理顧問可以為每個人量身定製不同的治療策略。

重要提示：自殘應儘快尋求幫助

若你有自殘的衝動，或已經有過自殘的行為，告訴可以幫你的人，找到應對壞情緒更好的方法。

可以找父母、哥哥姐姐、輔導員、醫療保健員、心理醫生、社會工作者或其他可信賴的成年人。

如果知道有人正在傷害自己的身體，請以同樣的方式幫助他們，自殘理應得到及時的關注。

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