在家不做早餐、不吃早餐的留意下，看了後，請告訴親朋好友
導讀：冬天早上多睡半小時，做的早餐，低脂高營養，吃得飽長不胖
冬天早上不想起床，想賴在被窩裡，多賴一分鐘是一分鐘，能賴床半個小時是超級幸福的一件事。在早餐和賴床之間總是早餐佔了上份，無論多麼忙碌，早餐時間一定要騰出來，這餐起著承上啟下作用，承擔著一上午工作及學習的能量，不僅要吃，而且要吃得營養美味，有時候甚至要早起半小時或一小時來準備早餐。
我有一個早上可以賴床半小時的小竅門，做出來的早餐低脂高營養，吃得飽還不長胖，曬到朋友圈，紛紛求做法，有網友說想和我做鄰居好蹭飯，想變瘦。其實，妙招就是讓廚房小家電來幫忙，省時、省力、省心還吃得好，在家不做早餐、不吃早餐的留意下這個功能，看了後告訴親朋好友，能讓做早餐成為一種幸福，詳細做法分享如下。
——低脂高營養減肥早餐——
雜糧粥、煮雞蛋、黑芝麻金針菇菠菜、花牛蘋果
【做法】
1、紅豆、花生米、去核紅棗提前一晚上放在電飯煲中加上清水，按下「雜糧」按鈕，採用預約功能鍵，算好自己家人睡覺與起床時間，正好早餐時，鍋中的粥剛剛熟，也就是說一起床就有熟的熱的雜糧粥可以吃，晚上我們在睡覺，而家中小家電在工作，這個功能很方便，為早餐起到錦上添花作用。
2、雞蛋放在清水裡面，用小火燒開，煮三分鐘之後關火燜3~5分鐘即可熟，做起來方便不費時，同時煮出來的雞蛋營養價值高，在這一餐中起著舉足輕重作用。
3、菠菜和金針菇晚上睡前清洗好，放在保鮮盒中擱冰箱保存，早上鍋中水燒開，先放入金針菇焯水一分鐘左右，熟後撈出來放在器皿中，然後再放入切成段的菠菜，焯熟後撈出來和金針菇放在一起，稍微涼一點的時候，戴上一次性手套擠干水分，加入橄欖油、鹽、熟黑芝麻攪拌均勻。
4、花牛蘋果按照家裡人數多少切成小塊，吃起來方便，花牛蘋果剛從樹上摘下來的時候又脆又甜，放到現在有點粉有點面，特別適合給嬰兒或者老年人做輔食，直接用勺子刮成泥，有人對花牛蘋果的這種口感情有獨鍾。
溫馨小提示：
黑芝麻金針菇菠菜雖然是一個涼拌菜，但是經過沸水煮燙，做出來不涼，有溫度的，適合冬天早晨。
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