當媽媽遇上更年期，請你這樣愛護她……

一提到媽媽，溫柔、善解人意、和藹可親等讚美的詞語一股腦地冒了出來，但不知從什麼時候開始媽媽變得脾氣暴躁、沒有耐心、喜怒無常、心情低落……媽媽到底怎麼了？

其實媽媽正處於更年期，更年期在醫學上有個更專業的叫法——圍絕經期。和青春期一樣，更年期是每個女性都要經歷的一個生理階段1。

一般來說，40歲以上的女性，開始出現月經紊亂現象（包括月經期延長、月經量減少、月經不規則或突然停經）時，就意味著進入圍絕經期。

它分為絕經過渡期、絕經、絕經後3個時期，是大部分女性從生育期向老年期的一個過渡階段。

女性40歲以後雌激素隨著年齡的增長而下降2

伴隨這樣的改變，多種圍絕經期不適癥狀開始出現3：

血管舒縮癥狀（潮熱出汗等）、異常子宮出血、性功能降低、陰道乾燥、更年期尿失禁、情緒緊張激動、憂鬱疑心、頭痛眩暈、心悸疲勞。

所以，媽媽們正承受著圍絕經期癥狀帶來的心理與生理的雙重壓力，那我們應該怎麼關懷她呢4？

1. 營養建議

科學補鈣，雌激素的下降造成骨鈣的快速流失；均衡膳食；控制能量攝入。

2. 適當運動

瑜伽、大步走、增加社交腦力活動。

3. 調整心態、適時就醫

中國絕經管理與絕經激素治療指南(2018)推薦：在卵巢功能衰退後、無禁忌證、且本人主觀意願前提下儘早啟動絕經激素治療（MHT）。絕經激素治療可作為預防年齡＜60歲及絕經10年內女性骨質疏鬆性骨折的一線方案選擇。絕經早期接受絕經激素治療女性10年隨訪結果顯示，其心衰、心梗發生率和死亡率均顯著下降5。

總而言之，女性應對更年期不能孤軍奮戰，需要家人的理解與關懷。除了吐槽更年期的媽媽，請給予這些有圍絕經期癥狀的媽媽們多一些理解和關懷吧！

參考文獻

1. 張俊麗, 阮祥燕, 劉玉蘭, 等. 更年期激素治療規範管理的有效性及安全性評價[J]. 首都醫科大學學報, 2013, 34(4):512-518.

2. Available at：http://www.azabu-skinclinic.com/camp/en/hrt.html

3. 曾春燕, 葉雲. 激素替代療法治療更年期綜合征的研究進展[J]. 中國藥房, 2014(18):1696-1699.

4. 中華醫學會婦產科學分會絕經學組. 中國絕經管理與絕經激素治療指南(2018)[J]. 協和醫學雜誌, 2018, 9(06):38-51.

5. Meason, Braden. Effect of Hormone Replacement Therapy on Cardiovascular Events in Recently Postmenopausal Women: Randomised Trial[J]. Journal of Emergency Medicine, 2012, 44(2):572.

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