孩子不愛吃飯是缺鋅？育兒路上的這2個坑，很多爸媽都踩過！

本文作者：盛曉陽醫生

對於孩子的各種突髮狀況，很多寶爸寶媽們手忙腳亂、不知所措，

每一個問題對他們來說都是一次大挑戰。

其中，孩子不愛吃飯、天冷受寒拉肚子是令很多爸媽頭疼的問題，

下面，就讓醫生來給你支招啦！

孩子需要補鋅嗎？

由於廣告的轟炸，很多家長們都認為，孩子胃口不好、不愛吃飯就是缺鋅。

其實，只有少數孩子胃口不好是缺鋅引起的。孩子胃口不好的原因很多，輕度鋅缺乏可能什麼表現也沒有，因此兩者並沒有特別的緊密聯繫。

並且，大多數孩子都不會缺鋅，尤其是現在城市中天天有肉吃的孩子。雖然人體對鋅的需要量並不多，但鋅卻是人體內必不可少的成分之一，鋅可以從肉類、貝類食品中獲得，含鋅量最高的食物是牡蠣等貝殼類食物（相同重量的食物相比），但這類食物孩子吃的比較少。對孩子來說，鋅的最佳來源是紅肉，也就是牛肉、豬肉等。

然而，目前很多媽媽在給寶寶添加輔食時並沒有及時加入瘦肉。

想讓孩子不缺鋅，爸媽應該這樣做！

寶寶首先添加的輔食應該是富含鐵的食物，如：瘦肉、嬰兒營養米粉。這些富含鐵的食物實際也富含鋅，在滿足寶寶鐵需要的同時也能提供足夠的鋅。所以，輔食加肉很重要！

如果寶寶的輔食遲遲沒有引入瘦肉，那麼寶寶的鋅攝入量就會不足。這時就會表現為寶寶的生長變慢，尤其是身高的增長明顯變慢。這些寶寶經過補充鋅，同時積極引入牛肉、瘦肉等富鋅的食物後，生長就會很快恢復。

另外，腹瀉時會有大量的鋅丟失。有些孩子在腹瀉後特別沒胃口，這就可能是鋅缺乏引起的。一般經短期補充鋅後就會大大改善。孩子發高燒時，鋅的丟失也比較多，得氣管炎、肺炎後的孩子也會沒胃口，這些孩子短期補充鋅也很有效。

孩子拉肚子，要不要繼續吃？

其實這個問題已經一再強調了：

繼續吃！繼續吃！繼續吃！重要的事情說三遍。

寶寶腹瀉時雖然胃腸道功能比較弱，但並不是完全不能消化和吸收任何營養了，而且腸黏膜本身也需要營養供給而儘快修復。因此，寶寶腹瀉時應繼續餵養而不是盲目忌口、禁食，唯一需要暫停進食的是在寶寶有嘔吐時。

門診上，也常常會遇到這樣的家長，因為孩子腹瀉而忌口，給孩子連續吃了好幾天的稀粥。隨後大便一直是稀稀的，次數也比較多。孩子媽媽始終認為是寶寶的腹瀉還沒好，因而繼續忌口，但這樣的情況始終不能得到改善，這也被稱為是「飢餓性腹瀉」，由於營養不良而使受損腸黏膜未得到修復，從而持續稀便。

其實，這種稀便與真正腹瀉時的稀便是不一樣的。由於病毒、細菌感染引起的腹瀉，往往便便次數多，而且便便稀，同時便便的量也較多。而由盲目忌口造成的「飢餓性腹瀉」，往往便便次數稍多，便便稀但便便量少，每次只拉出少量的稀便。

因此，寶寶腹瀉時，只要寶寶沒有嚴重嘔吐，而且願意吃，就鼓勵寶寶繼續吃，但是以前沒吃過的新的食物不要在腹瀉期間嘗試。

另外，甜飲料、果汁，太油膩的食物也暫時不要給孩子吃，而瘦肉、雞蛋這些富含優質蛋白的食物完全可以繼續吃。

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本文作者為盛曉陽醫生，內容不能作為具體的診療建議使用，亦不能代替執業醫師面診，僅供參考。

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