母乳稀就是奶水不足？想要證明自己，不妨堅持這「三好」原則

文|好孕姐

新手寶媽們都還是希望自己的寶寶能吃上母乳的，畢竟母乳比奶粉更能讓寶媽們放心，同時也省去了很多的麻煩，還能增加寶寶和媽媽之間的感情，好處還是挺多的。但是母乳媽媽也會遇到各種各樣的問題，堅持「母乳之路」不是一件容易的事情。

而很多新手媽媽也會被奶水不足的三個假象迷惑：奶水看起來太稀，是不是營養不夠；不會漲奶，會不會不夠寶寶吃；而有的時候寶寶愛哭鬧是不是因為吃不飽。其實，這些困擾寶媽的問題都是再正常不過的事情，喂寶寶時前奶看著比較稀，但是卻富含蛋白質，對寶寶大腦發育非常有好處；而有的寶媽即使是不漲奶，但是在寶寶吃奶時還是會有奶陣的，母乳會隨著寶寶的需要而自動調整的；而寶寶哭鬧可能是想讓寶媽抱抱，也有可能是肚子不太舒服，並不完全是因為母乳不足。

所以新手寶媽不要太過於焦慮，總是擔心寶寶不夠吃，其實只要寶寶生長發育在正常範圍之內，說明母乳營養還是足夠的。而寶媽想要保證母乳充足，「三好」原則還是要堅持的：

營養搭配好

有的寶媽太過去相信湯湯水水的作用，反而忽略了肉才是蛋白質的最大來源，所以可能會遇到喝很多湯但是奶量不還夠的情況。湯是需要喝的，但是也要有適量的蛋白質供應，再加上新鮮的蔬菜、水果，對於產婦的身體恢復是大有好處的，身體狀態好的情況下，母乳的量也能保證。

傳統的小米粥和紅糖煮蛋在過去的年代吃得比較多，但是用在現在是不合適的。要根據寶媽的口味，增加飲食的花樣，保證各種營養的供給，對大人和寶寶都好。

保持心情好

哺乳期的寶媽一定要有一個好心情，因為奶量的多少跟心情也有很大的關係，如果心情好，奶量會更充足一些，而如果經常生氣會影響奶量的，對大人和寶寶都不好。

對於哺乳期的寶媽，家人多耐心地照顧，緩解產婦焦慮的心情，這樣更有助於寶寶有充足的母乳吃。

睡眠要好

對於新手媽媽來說，睡眠絕對是一大問題，睡不好就會沒有精神，也會影響奶量的。晚上因為寶寶夜奶，會降低寶媽的睡眠質量，所以白天時寶媽要多補覺，多休息才能有好的精力，身體恢復好了，奶量也會增多的。

寶媽堅持以上幾個原則，還是能夠幫助寶媽母乳變多的。但是，寶媽要記得的是：母乳也是要儘力而為的，順其自然，不要給自己太大的心理壓力，只要寶寶健康生長，母乳可以，但是母乳不夠也不要過於焦慮，對於寶寶來說，媽媽開心，他才會更開心。

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