終於找到提高免疫系統的方法了，建議收藏！

如果你的免疫系統不是很強，不管是因為服用的藥物，還是因為一些疾病的影響，你都要特別照顧好自己。

你不需要對日常生活做很大改變，但某些調整確實可以讓你感覺更好。

記能量日記

很多免疫系統弱的人，特別是癌症化療或放療患者，往往出現疲乏。即使是最小的事情，如購物或者拜訪朋友，也會讓人疲憊不堪。

但是，通過一些小的舉措，仍然可以完成想要做的大部分事情。

一周內，記下筆記，記錄下你在一天中不同時間的感受。

你可能發現，白天的某些時候你可能更有活力。找出這些時間，然後在這些時間內規劃活動。

對於精力不濟的時間段，可以嘗試以下 3 種策略：

提前計劃：列一份購物清單，提前標出路線，這樣你只需去一次商店，不必重複。

簡化：去掉根本不需要的步驟。例如，在開始做飯前，用手推車從食品櫃里收集需要的一切。這就消除了額外的行走，你也不必攜帶任何東西。

多坐：在淋浴或做飯時選擇坐著而不是站著。

健康飲食

大多數免疫系統低下的人不需要特殊飲食，只要獲取了所有需要的營養。最好的策略其實很簡單：吃多種食物，多吃水果和蔬菜、全麥和瘦肉蛋白。

你還需要：

遠離含有大量添加劑的加工食品。

避免吃生的或未煮熟的食物，因為它們可能會讓你生病。

如果不知道水是從哪裡來的，或者水已經在容器里呆了很長時間，不要喝。

除非先諮詢醫生，否則不要服用膳食補充劑。沒有證據表明它們會「增強」免疫系統，有些甚至可能是有害的。

在服用額外的維生素之前，請先諮詢醫生。補充太多的好東西也可能會造成傷害。

多運動

鍛煉是關鍵。儘管這似乎令人驚訝，免疫存在問題的人的那種疲乏並不會因為休息而得到改善。

你可以通過簡單的活動來改善，試試散步、游泳、太極或瑜伽。重要的是讓它成為日常生活的一部分。

你可以自己制定運動計劃，有時一天 5 分鐘，有時 10 分鐘。也可以把運動分開，在兩者之間休息。

鍛煉還能降低使免疫問題惡化的壓力。研究表明，鍛煉身體的人比不鍛煉身體的人生病的次數少。

和醫生聊聊哪些活動適合去嘗試。某些患有免疫疾病的人不應該進行接觸性運動或在海洋和湖泊中游泳。

保護自己免受感染

免疫存在問題的人面臨的最大危險之一是感染風險。以下小措施可以降低感染風險。

經常洗手和隨身攜帶洗手液。

如果有人想和你握手，告訴他或她你感冒了。你保持無菌，他們不會生氣。

在擁擠的地方戴上口罩，流感爆發時完全避開擁擠的地方。

確保家人洗手、對著肘部打噴嚏，通過注意自身衛生而照顧好你。

遠離生病的人。

一旦注意到任何癥狀，請立即告訴醫生，以避免一場浩蕩的疾病。

定期刷牙和用牙線清潔牙齒，並去看牙醫，以避免齲齒引起的感染。

在接種疫苗（包括旅行疫苗）之前，請諮詢醫生。有些疫苗可能會對存在某些免疫狀況的人有害。

確保家人能及時接種疫苗。

好好休息。如果想保持正常的睡眠時間，請避免長時間小睡和睡前先安靜一下，這都會有所幫助。

選擇寵物。狗和貓通常是很好的選擇，但是爬行動物和鳥類可能會攜帶我們無法對之產生免疫的病菌。

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