早晨起床該喝蜂蜜水還是淡鹽水？更好的其實是便宜的它

答案：C

起床後，喝溫白開水就挺好。

很多人推薦早上起床後要喝水，主要是因為晚上睡覺時不能喝水，呼吸、出汗等會消耗水分，早上適當喝點水可以補充代謝消耗的水。

有些人說早上空腹喝淡鹽水或淡蜂蜜水更有利於通便，其實這個說法不太可靠。

理論上，鹽水含鈉離子，蜂蜜水含葡萄糖、果糖，因此它們的滲透壓比較高。喝下高滲透壓的液體，的確能讓腸道內滯留大量水分，從而通便，但要達到這個滲透壓，需要很濃的鹽水或蜂蜜水，淡鹽水和淡蜂蜜水做不到。

而一般人喝下很濃的鹽水或蜂蜜水，很可能在腹瀉前就已經出現反胃、嘔吐、劇烈腹痛等不舒服的癥狀了，鹽水太濃甚至可能導致中毒，完全不值得。即使是醫生給病人用來通便的高滲瀉藥，也不包括高濃度的鹽水或蜂蜜水。

至於一喝蜂蜜水就馬上腹瀉的人，很可能是對蜂蜜中的果糖不耐受或輕度不耐受，應該盡量避免吃。

按照我們的飲食習慣，長期喝鹽水，反而會增加高血壓、心血管疾病等的風險。世界衛生組織新的標準提倡成人每天不吃超過5克鹽，鹽水中1小勺調味料勺的鹽，已經佔了1/5，再加上炒菜和餅乾、蛋糕等零食，很容易就吃多了。

而蜂蜜和白糖等一樣屬於添加糖，除了糖外沒有其他營養，吃多了並不健康。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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