冬天容易發胖的5個「大坑」，避開了，這個冬天依舊是個瘦子
都說，冬季是最容易發胖的，除了因為天氣寒冷，身體需要儲存更多的能量以備過冬外，更主要的原因在於，冬天有一些容易發胖的大坑，正是因為這些大坑的存在，身上的肥肉才會一點點漲了起來！
1、愛喝熱湯
寒冷的冬天，一碗熱湯養生又溫暖，所以冬天喝湯就成了很多人的最愛！但是，1碗湯=1克鹽，多喝湯就等於在多喝鹽。一碗一般口味的湯，含鹽量大概在0.5%左右，也就是說，200ml左右的一碗湯下肚子，等於吃下了1g鹽，如果你的口味再重點，或者喝的是外賣的湯，含鹽量就更高了！
還有些人冬天喜歡喝肉湯，認為白白的看著就很油營養，實際上肉湯越白，脂肪就越多，白色的液體也並非營養，而是脂肪。
因為天氣比較冷，所以很多人就會變得食慾旺盛，有時候工作忙忘記吃飯，但是下班回到溫暖的家裡，就特別想吃東西。天氣冷，想吃東西當然是叫外賣，外賣又多是高油高鹽的食物，這樣飢一頓飽一頓，特別傷害腸胃健康。
吃太多油膩的食物，身體把多餘的熱量和脂肪儲存起來，就更容易長肉了！
因為天氣寒冷，再加上自己穿的特別厚，所以很多人就開始給自己找借口不去運動。
早上開車或者坐地鐵去上班，中午叫外賣湊合一頓，下班再開車或者坐地鐵回去，一整天的運動量幾乎等於0，更不要提去做一些戶外運動了！
這樣吃的多，運動少，變胖也是理所當然的。
冬天一到，感覺離開了暖氣就沒辦法生活一樣，白天在辦公室有空調，晚上回家有暖氣，長期在恆溫環境下，身體的新陳代謝就會降低，熱量消耗就會減少，這樣也會導致發胖！
這種情況下，我們還是建議大家在中午，稍微出去活動一下，感受一下不一樣的溫度，不一樣的空氣，心情也會好起來的！
5、冬天火鍋太好吃
夏天都是在靠冷飲續命，冬天確是在靠火鍋續命。如果說，冬天最受大家歡迎的美食，那一定是非火鍋莫屬，畢竟冬天吃火鍋太享受了！不管是去飯店吃火鍋，還是自己在家裡吃火鍋，都免不了一個特點：高熱量。
紅紅的牛油辣、綠綠的青椒辣等高熱量底料，各種五花肉、小肥牛、丸子等高熱量涮菜，再搭配芝麻醬、蚝油等高熱量蘸料，一頓飯下去往往至少攝入1500大卡的熱量，這幾乎是很多人一天飲食的總熱量了。
想吃火鍋，建議大家選擇低脂肪的清湯或者菌湯，少點易發胖的食物，自己搭配低卡的蘸料，這樣下來火鍋還是很減肥的。
其實，說起來所有減肥的坑，還不是因為吃的多，動的少？只要抓住問題的本質，避開這些易發胖的「大坑」，相信這個冬天，你一定不會胖起來的！
★本文經由 好輕首席營養師 李薇 審核
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