拿出一個月的時間，每天給腹部做5分鐘的按摩，好處自動找上門！
隨著人們的生活水平不斷提高，越來越多的人注重養生了，不但是平時上飲食注意，而且還每天堅持鍛煉。其實，經常揉腹不但可以養生，還可以緩解腎炎、高血壓、冠心病等疾病，還有助於消化吸收，對消除便秘也有很好的作用，而且經常揉腹還有助於減肥。那麼，揉腹有哪些養生的好處呢？
如何揉腹效果較好？
大部分人以為只能順時針的揉腹，其實不然。想要揉腹達到最近效果，先沿著肚臍眼的位置順時針揉5分鐘；再逆時針揉5分鐘。照這個樣子揉3-5組，可以起到很好的作用。
還有一點需要注意，揉腹力度要適量，不要太重，也不要太輕。
預防胃病
經常有的人吃多後明顯感覺到腹部很脹，還會感到消化不良。出現這種情況時，可以自己按摩一下腹部可以得到很好的緩解，還能夠避免胃酸分泌過多，對保護胃部有很好的效果。
消除便秘
揉腹可以增加腸胃蠕動，有助於消除便秘，還可以緩解消化不良的作用。能夠加強對食物的消化吸收，可以明顯改善腸胃的蠕動功能，縮短排便的時間，幫助解決便秘問題，特別是中老年人經常揉腹，對身體大有幫助。
減肥瘦身
揉腹可以幫助身體排出體內的毒素垃圾，能夠加強腹壁毛細血管的通暢，脂肪消耗也能得到提高，排毒瘦身的效果非常好，可以保持標準的體重，經常揉腹還能避免脂肪堆積，而且還可以加快熱量的消耗。
調治食積
的寶寶胃強脾弱的時候，就會吃的特別多，如果寶寶個子瘦小、頭髮發黃等情況，寶寶很能吃但又不消化，時間一長就會形成堆積，就會引起食積。這種情況下，給寶寶順時針的揉一揉肚子，就會舒服很多，比起健胃消食的葯都要好用。
幫助睡眠
經常揉腹可以保持精神上的愉悅，還可以幫助改善睡眠問題。特別是對於睡眠質量差的人，睡前揉一揉腹部，可以有效地平息肝火，讓人心平氣和，促進血脈流通，起到很好的輔助治療作用。
揉腹的動作很簡單，隨時隨地都可以進行，每天堅持下去，你會發現驚喜的。
