熬夜後，你的身體正悄悄發生這些可怕的變化……
本文作者：王保祥醫生
俗話說：
熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。
熬出熊貓的臉，卻熬不出熊貓的命。
「熬夜」不僅會變醜，更重要的是會傷身。
如果你知道熬夜的危害，我猜………你會馬上放下手機去睡覺。
熬夜後，身體會發生哪些變化？
1. 免疫功能降低。
我們都知道，經常熬夜的人容易感冒，是因為免疫功能降低導致的抵抗力下降。人體的免疫系統在睡眠的時候進行修復，免疫功能恢復後，才能更好的抵抗病原體的入侵。如果經常熬夜，免疫系統得不到修復，就會導致免疫功能下降，容易生病。
2. 生物鐘紊亂，激素分泌異常。
褪黑素是一種人體內分泌的激素，有助於身體入睡和維持睡眠狀態。褪黑素的分泌是有晝夜節律的，夜晚分泌較多。
正常的生物鐘下，夜間隨著褪黑素的分泌，人體應該處於睡眠狀態，而熬夜導致褪黑素分泌異常，同時夜間也是生長激素分泌旺盛的時候，熬夜也會導致生長激素分泌紊亂。
嚴重的熬夜會導致白天睡覺，白天需要分泌的激素也會隨著睡眠而出現分泌異常。
3. 胃腸道功能異常。
在熬夜的時候，大多數人往往會選擇加餐或者吃零食、喝飲料。胃腸道在夜間應該處於休息狀態，夜間進食會導致胃腸道功能出現紊亂，容易出現胃炎、胃潰瘍、腸炎等疾病。
而白天應該進食的時候，如果身體仍處於睡眠狀態，胃腸道會出現空腹狀態，影響消化腺和消化酶的分泌，導致腸道功能異常。
4. 不安、焦慮感增加。
經常睡眠不足、睡眠障礙容易導致出現一些情緒、精神問題，如：焦慮、抑鬱、緊張等問題。
正如心理學上講的一句話：我們在焦慮中熬夜，又在熬夜中焦慮，在焦慮和熬夜中惶惶不可終日。
而焦慮情緒本身也是心腦血管疾病發生的「重要推手」，所以長此以往，熬夜不僅「傷神」，還會「傷心」。
5. 心臟病風險增高
睡眠不足容易導致心血管系統疾病，如：血壓升高、心臟病，甚至猝死。這是因為長期熬夜，一方面會增加心臟一過性缺血的可能，另一方面也增加了冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險，這兩者最終都可能導致心源性的猝死。
6. 長期熬夜可能會變笨
長期熬夜還可能讓人變笨，出現認知功能受損、注意力不集中、記憶力下降、反應速度變慢及決策異常等。
7. 白天精力不足。
白天因為睡眠不足，導致精神萎靡，精力不足，工作效率降低，在工作的時候容易出現差錯，在開車或者精細操作的時候容易出現事故。
該怎麼應對熬夜？
對於晚上常常熬夜加班的人來說，建議在白天精力最旺盛的時候工作，提高工作效率，減少晚上加班加點的時間。
如果有一些工作一定要在晚上做的話，那麼在白天或者中午補足睡眠缺失的時間。
另外，如果熬夜的時候想要加餐，建議選擇容易消化的食物，盡量不吃燒烤、辛辣食品、碳酸飲料等對胃腸道有刺激性的食物，減少胃腸道的損害，也盡量在熬夜的時候不要吸煙。
最後，建議經常熬夜的朋友們，定期進行身體檢查，可以及時發現身體的異常來進行調整。
-END-
本文作者為王保祥醫生，內容不能作為具體的診療建議使用，亦不能代替執業醫師面診，僅供參考。
本文版權歸作者和好大夫在線平台所有，未經授權不得轉載。歡迎個人轉發分享。
【更多熬夜相關科普文章】
【王保祥醫生 諮詢方式】
專業擅長：
心臟和胸部外科常見疾病的診治體檢套餐的設計，體檢結果諮詢，健康管理方案制定，慢性疾病管理。
點擊這裡問專家
喜歡的話，就點個「在看」告訴我
