告訴那個胖子，別亂動，這三種運動才是你的！

對於肥胖人群來講，什麼樣的健身運動才是合適的，一直是困擾他們的問題。

不同於偏瘦的人群，肥胖人群的關節周圍脂肪量比較大，肌肉量比較小。所以如果想減肥和保護我們的關節，首先需要鍛煉膝關節周圍的力量，建議採取比較安全的方式。

這時就不推薦足球、籃球類的運動了，而是建議比如說用啞鈴、練習帶或到健身房使用健身器械，來進行一些重複性的運動，這對我們的肌肉力量訓練是非常好的。

由於肥胖，如果進行負重運動的話，關節會受到過大的衝擊力，因此我們提倡騎自行車、橢圓儀或游泳這些非負重的方式，對於關節保護和減肥是特別有效的。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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