吃的不多，怎麼會越來越胖？這些原因也在「拖後腿」
在生活中，很多人會在工作之後，整個人都胖起來了。但是對於引起自己肥胖的原因卻不是很了解，今天就一些會引起肥胖的原因來跟大家聊一聊。
引起肥胖的原因：
1、進食過快。
很多上班族日常吃飯時間都比較倉促，一頓飯可能幾分鐘就吃完了。長期這樣的話，會讓你的胃在無形之中越變越大。因為我們吃飽了之後，大腦大約會在20分鐘後才會返回吃飽的信號。吃的很快的人一般也會吃的比較多，時間長了自然也就越來越胖了。
2、突擊減肥。
相信不少人在生活中有這種經歷，發現自己胖了之後，感覺是時候該減肥了。然後在那段時間裡開始瘋狂運動減肥，做一些很劇烈的運動。但是突擊做運動一般是堅持不下來的，在運動過後身體會很疲勞。自然就不想動了，這樣突然運動之後又突然不動，反而會讓你的脂肪越來越多。
3、吃完就躺著。
這也是很多年輕人都有的一個通病，因為上班已經很累了。休息的時間自然是能躺著絕不坐著，這樣一來就會給脂肪堆積提供了機會，讓你的脂肪越來越多。
4、作息不規律。
作息也會引起肥胖嗎？答案是肯定的，睡眠質量對於調節人體食物攝取的各種神經纖維量有關係，如果睡眠不足，食慾會隨之增加，所以也就吃得更多了，自然容易長胖。
5、吃的少卻熱量高。
引起肥胖的主要原因還是熱量攝入過多導致的，很多人說我每天都吃的很少。但是我的體重卻還是蹭蹭往上漲，那是很正常的。如果你每天吃的東西都是甜品、餅乾等這些高熱量的東西，那是比吃飯的熱量還高的，你不胖誰胖？
6、運動量過大。
運動是可以很好幫助減肥的一個方式，但是也要注意運動的量，如果你長期運動量很大的話。會讓你覺得很疲憊，還會增加你的食慾。這樣一來不僅瘦不下來，反而會越吃越多，越來越胖。
該如何減肥呢？
·調整飲食習慣。
在日常要吃低熱量高纖維的食物，對於甜品、油炸等這些高熱量的食物，是一概不能碰的。並且要注意每頓飯要定時定量。肥胖的人一般都會有食慾亢進的情況，想要減肥的話就要去控制自己。不要一感覺到餓就開始吃東西，每天要固定三餐的時間點。不要在這三個時間點外再去吃東西。
·運動。
減肥是原則就是管住嘴邁開腿，沒有別的捷徑。你想要減肥的話是必須要運動的，運動可以幫助身體消滅多餘的脂肪，讓你越來越苗條，建議先從低難度的有氧運動開始。
