懂得自我調節的人，都不簡單！
生活中人們總是對自己的身體異常的關注，稍微有點不適就會非常緊張，小心翼翼的提防著各種疾病的發生。即使是身體輕微的變化，如心跳加快或緩慢、肌肉疼痛都會被視為疾病的徵兆，整日憂心忡忡或緊張不安。焦慮是很常見的情緒，但如果不及時調解，很容易患上焦慮症，隨著社會飛快的發展，患焦慮症的人數也越來越多。不少人都是因為工作壓力大，長時間緊張無法放鬆導致的，所以我們要了解焦慮症。
什麼是焦慮症呢？
焦慮症是以焦慮情緒體驗為主要特徵的神經症，是神經症中最常見的一種，包括廣泛性焦慮、驚恐發作。
1. 廣泛性焦慮：
（1）情緒癥狀：過分擔心、緊張害怕、提心弔膽，恐懼、害怕、憂慮；這種緊張害怕常無明確的對象和內容。
（2）軀體癥狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫、坐立不安、坐卧不寧。
2. 急性焦慮發作（驚恐發作）：
（1）患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
（2）軀體癥狀：胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
（3）一般持續數分鐘到數小時，發作開始突然，發作時意識清楚。
焦慮症的危害有哪些呢？
危害一：焦慮可導致睡眠問題，嚴重則徹夜不睡、煩躁不安、渾身發熱。
危害二：導致多種身體疾病，如：冠心病、高血壓、胃腸疾病等。長期處於緊張焦慮的狀態，導致約25%的患者患上了心臟病且死亡率比正常人高23%。
危害三：現代醫學發現，癌症多發於一些長期處於焦慮、精神壓抑等情緒緊張的人。
那麼如何預防焦慮症呢？
· 樂觀的心態：對焦慮症的調節是很重要的，當沒有自信的時候，可以想想曾經引以為傲的事情或即將成功的，就會很快的化解焦慮和不安，恢復自信。
· 肯定自己：當焦慮情緒來臨的時候，您可以反覆的告訴自己，"沒問題，我可以的"，這樣能夠漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的反應，情緒就會慢慢的平復下來。
· 學會放鬆：平常可多做些運動，釋放不良的情緒。到了周末的時候，可以去兜兜風、散散心，多做些有益於身心的活動，拋開工作上的煩惱。
對於很多不確定的事，我們要直面面對它們，在我們所不能控制的方面，過多的擔憂也是無意義的。因此，開心過好每一天，才是對健康的尊重！
