補氣血吃點什麼好 這些食物補氣血更養顏
補氣血對於女性來說是一件非常重要的事情，而很多的女性在補氣血的時候，不知道吃什麼好，常常可能會補錯，或者是錯線一些其他的問題，因此，在補氣血的時候，一定要注意補氣血的飲食，下面我們就一起來看看，補氣血吃點什麼好?
補氣血吃點什麼好
女性的身體大多數是比較較弱的，因此，經常會出現氣血不足的原因，從而導致身體的虧損，那麼，出現早衰等等身體不適的現象，那麼，女性朋友補氣血一定要從飲食方面著手，注意自己身體氣血的補給，下面我們來看看，補氣血吃點什麼好?
1、桂圓
桂圓是我們生活中比較常見的一種水果，那麼，它是屬於熱性水果，有著很好的補氣血的作用，能夠幫助我們身體陽氣的儲存，那麼，如果您出現了體寒的情況，並且導致了月經推遲，都是可以吃桂圓來補充身體營養的哦!
2、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。
3、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。
4、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
5、豆漿
豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
吃什麼補氣血
通過上文的內容，想必大家都已經清楚了，補氣血的食物有以上幾種，那麼，很多人可能還會覺得這些食物補氣血根本不能夠滿足自己的需要，因此經常會吃一些其它的食物，下面我們就一起來看看，吃什麼補氣血?
1、黑芝麻
中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
4、當歸
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
補氣血之前要注意什麼
氣血是女人之本，也是女性想自己皮膚紅潤有光澤必須要注重的。但女性由於經期、體質等方面的原因，身體容易出現氣血不足的情況，從而出現臉色變差，身體狀況糟糕的狀態，對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。養氣補血無疑顯得非常重要，但也要注意別陷入以下5大誤區：
1.多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補，遵循「小量、長期」的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。
3.多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血聖品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由於紅棗常常不多吃，效果也十分有限。
4.只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
5.補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停葯後就很容易就會複發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血複發。
總結：
對於一些身體虛弱，需要補氣血的女性來說，吃以上的食物補氣血那是再好不過的事情了，因此，如果您在平時出現了氣血不足的情況，一定要記得多吃上文的食物，來補充自己身體的氣血，保證自己的身體健康哦!希望文章能夠對您有幫助。
