經期的飲食禁忌 經期如何減肥
現在生活的女性很多都會利用經期這段時間來減肥，能達到很好的效果，那麼經期在飲食上有哪些禁忌呢，經期有該如何減肥？
經期飲食禁忌
經期女性的抵抗力會下降，這個時候一點要注重飲食調理，下面我們就來了解下經期的一些飲食禁忌吧。
1、不能吃生冷食物
月經期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，這可能會導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、不能吃酸辣刺激食品
月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易於消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、月經期間，女性可以多吃富含膳食纖維的食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，還能起到很好的瘦肚子效果，這類食物有：新鮮蔬菜水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等。
4、月經期間，女性一定要保證三餐定時定量，不要因為減肥而節食或過分少食。規律的飲食可避免血糖變化過大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，有助於經期健康。
經期如何減肥
在瘦身福利期這幾天，往往是女性各項生理指標下降的不利時期，所以在這個時期千萬不能絕食，也不要和減肥茶吃減肥藥，這可能會導致副作用的出現，長期地吃還可能會使內分泌紊亂，甚至影響懷孕。這個時候應該保持正常飲食，以保證人體各項生命活動的正常，同時可以做一些運動，但是不能劇烈運動
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
3、薏米山藥羹
食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，澱粉(玉米)10克。
做法：先將薏米淘洗乾淨，用溫水浸泡;山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水澱粉25克(澱粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
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