經期吃什麼水果對身體好呢 那你知道經期不能吃那些水果?
經期吃什麼水果對身體好呢 那你知道經期不能吃那些水果?
作者:小薇
寒涼水果不太適合經期食用,女性吃了之後容易導致內寒產生,經血運行不暢,所以這個時候應該選用溫性的水果,不僅能夠補充水分,能很好的調節經期食欲不振,腰酸,疲勞等現象。
針對女性月經期間的不同癥狀表現,女性可以選擇不同的水果進食:
1、緩解痛經功效的水果:
棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經癥狀。
2、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果:
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
4、護膚的水果:
相關科學研究表明,女性在經期時是最容易衰老的,這個時候要想防止皮膚過度老化,就需要補充多維生素C、E以及葉酸等可以幫助人體延緩衰老的物質。比如獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等,都具有這個功能。
此外,香蕉雖然是一種寒性水果,但是其也是很適合女性在經期食用的,其可以十分有效的幫助女性在經期減肥以及排毒,對女性的皮膚保養都有一定的益處。
女性經期不能吃哪些水果?
1、寒涼性水果:
寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處於涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等
2、未成熟的水果:
未成熟的水果也是不能吃的,例如獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬不成熟的水果等,少吃避免血液不順暢結塊。
所以,當大姨媽前來拜訪,女生們更要懂得規範一些飲食方面的細節。