推薦3套減肥餐,天天換著花樣吃,營養美味又減肥
對於想減肥的朋友來說,真的是一件很辛苦的事情,因為白天上班坐的時間比較長,但是回到家又感覺特別的累,又不願意運動,所以只能控制自己的飲食。其實只要飲食合理健康,也是可以達到減肥的效果的。稍微的運動加上合理的膳食,一個月輕輕鬆鬆就可以瘦好幾斤。所以今天就給大家分享幾種減肥套餐,做法也是非常的簡單,對於一頓不吃就餓的慌的朋友來說,簡直就是福利。正在減肥的朋友們可以收藏起來了。
肉末豆腐 炒三四 米飯
肉末豆腐
做法:1、豆腐用鹽腌制半個小時,然後切成塊,放進平底鍋中煎至兩面金黃。
2、鍋中放入適量的食用油,把肉末放入鍋中,炒至變色,再放入薑末、蔥段、老抽炒香。
3、接著把煎好的豆腐放入鍋中,加入一碗清水,大火燒開轉中火煮三分鐘。
4、放入少許的糖,半勺生抽,翻炒至收干水分,最後放入蔥段翻炒均勻即可。
炒三絲
做法:1、把胡蘿蔔切成絲,木耳泡發後切成絲,韭菜切成段。
2、鍋中放入適量的油,先放入胡蘿蔔炒至變軟,接著放入韭菜梗炒香。
3、然後放入豆芽、木耳,蛋黃翻炒半分鐘,最後放入韭菜翻炒至斷生,加入適量的鹽調味,放入少許的生抽即可。
剁椒蒸芋頭紅薯 海帶豆腐湯
剁椒蒸芋頭紅薯
做法:1、把芋頭和紅薯清洗乾淨,去掉外皮,切成滾刀塊,放入碗中,加入適量的鹽,小勺生抽,小勺剁辣椒,攪拌均勻。
2、放入蒸鍋中蒸20分鐘,出鍋後撒上香蔥末即可。
海帶豆腐湯
做法:1、鍋中放入適量的油,然後放入薑絲和蔥段炒香,然後加入適量的清水。
2、把豆腐切成塊放入鍋中,大火燒開後煮兩分鐘。
3、海帶先焯一下水,然後放入鍋中,煮一分鐘,最後還放入適量的鹽調味,再撒上蔥花即可。
蒸山藥 耗油杏鮑菇 香辣西葫蘆
耗油杏鮑菇
做法:1、杏鮑菇洗凈切片,瘦肉切成薄片,紅辣椒和姜切絲,蔥切段。
2、把杏鮑菇放入鍋中,小火翻炒,炒出水分之後盛出備用。
3、把豬肉放入鍋中炒至顏色變白,再放入薑絲、蔥段和紅辣椒炒香。
4、放入炒好的杏鮑菇,大火翻炒,加入適量的鹽,半勺耗油,少許的黑胡椒粉,翻炒均勻即可出鍋。
西葫蘆
做法:1、把西葫蘆切成條狀,放入少許的鹽腌制二十分鐘,然後控干水分備用。
2、鍋中放入適量的油,放入蔥段、薑絲、紅辣椒、老乾媽,小火炒出紅油。
3、把腌制好的西葫蘆放入鍋中,翻炒均勻,再放入適量的鹽,半勺生抽,翻炒均勻即可。