禪七：坐禪、跑香，不雜其餘行事
禪七真正開始了，每天都在不斷地坐禪、跑香，不雜其餘行事。
每天，行24支香，分為坐禪12支香，跑香也是12支，總共24支。
這12支香的名稱分別為：早課香、早板香、早4枝香、早6支香、午板香、午4支香、晚課香、養息香、晚4支香、晚6支香、晚8支香、晚10支香。這些早4支香、晚6支香等名稱，並不是代表需要坐4支香或6支香，只是一個名稱而已。
早課
打禪七時，禪師們不上殿，只有敲法器的悅眾去上殿。因此，以前是早課的時間仍然坐禪，所以稱為早課香。
聽鍾板，洗漱完後，歸座位盤腿坐。這時，護七師散杯子，大家喝開水。
飲畢，維那便敲三下叫香，眾人放腿下單，開始跑香，最後喊「起……」字，開始坐「早課香」。
上午
禪七期間，禪僧不念供養咒，只有悅眾和僧值念。
所以，古代禪林中常流傳著「念佛一句，漱口三日」的說法其實都是為了能夠讓禪僧們集中所有思維參禪，不摻雜其他念頭。
禪僧們吃完早齋後，便回到禪堂跑香，二至三個圈子後，喊「起……」字，然後班首出位持香板講開示，最後繼續跑香。這時，可以出去上廁所。禪七期間，維那與監香都是最後上廁所，主要是為了監督是否所有人都已經回到禪堂了。最後，等所有人回來後，開始坐「早板香」。
「早板香」後，開始行香，喊「起……」，眾香板頭落地，眾人原地站立，班首出位講開示。講完後，繼續跑香，然後歸位坐禪。
開靜後，護七進禪堂，散杯子，眾人可以吃點心。
坐完「早4支香、早6支香」，便可以用午餐。
下午
午餐後的坐禪稱為「午板香」，為了幫助消化，這時的行香時間較長，不能過快。
下午坐兩支香，即「午板香」和「午4支香」。
晚上
晚課時間的坐禪，稱為「晚課香」，悅眾到大殿誦經，餘人都在禪堂里繼續坐禪。
「晚課香」後，禪師們可以稍微休息或睡覺一下，所以稱為「養息香」。但是，起香時間到，禪師們開始進禪堂跑香。在「養息香」這一段時間內，先喝開水，坐禪後，又喝水、吃點心。
其實，在禪七期間，每支香的間隔都可以上廁所。而且，在行、住、坐、卧四種姿勢中，坐姿最容易上虛火，所以多喝水有降火的作用。到了「晚4支香」則要喝茶，有提神醒腦的作用。
