如果脾虛了，還有辦法補救么？脾虛只是一種失調狀態，不屬於疾病，去醫院檢查可能也查不出問題，是可以恢復的。只要按照咱們下面講的去做，最大限度改善是沒問題的，這個要有信心和耐心。

下面師妹給大家系統的講下脾虛所有癥狀。

糾正觀念

糾正什麼觀念呢？總是依賴吃藥食療來調理，豈不知，很多脾胃問題壓根不用吃藥，每天把細節做到位了，短則幾個月長則一年，都有明顯改善了。在身體沒有生理性疾病時，一定是把葯放在次要地位，且不說其有副作用（毒性），主要是沒必要吃藥。

說這點，就是提醒大家重視日常養護，藥物不宜因為方便食用就當成首選。

所以要以養為主，葯為輔！

吃好飯

90%的脾胃問題都從吃飯上得的，吃好飯看起來簡單，但要堅持長期做到位並非易事了。上面也講到了不良飲食習慣會導致脾虛，要健脾首先要把這些壞習慣給戒掉了。

為了加深印象，咱們不妨簡單重複下：

*避免暴飲暴食，三餐不定，過度節食減肥，不吃早餐等壞習慣；

*如果能配合早睡，盡量不吃夜宵，吃也要清淡；

*少吃一切寒涼之食，比如冷飲，冰激凌冬天還有女孩子好這個；

*嚴控一切甜食，吃可以，但不能貪吃，比如含糖飲料、咖啡、蛋糕等等，容易發胖長痘；

*控酒；

總的來說，各種食材加工方式清淡些，不要放那麼多調料，弄得油膩什麼的。

適當動動

久坐不動的危害，很多朋友已經感受到了，所以非常有必要多動動。

主要是從心理接受認可運動的好處，要養成習慣就好，就用不著強迫自己刻意運動了。

*坐一會起來走動下，伸伸胳膊也是好的；

*飯後散散步，不宜吃完就坐下玩手機、看電視、打遊戲了；

*如果時間充裕，也可抽空跑跑步，打打球都不錯。

情緒順暢

誰都想每天開開心的，情緒順暢，但人生於俗世，難免有七情六慾，也包括一些不開心的負面情緒，誰都避不開。區別在於能否及時調整，「及時且迅速調節情緒的能力」是一種比較稀缺的能力，有的人睡一覺就好了，有的睡好幾覺還走不出來。

有意識的調整是第一步，有的朋友習慣於沉迷於各種不良情緒，比如生悶氣，胡思亂想，只要開個頭，那就沒完了，睡不著，吃不香，不光傷脾了，體質也會受影響。

情緒調節咱們說過很多，能否做到是另一回事了，今天只重複最簡單直接的一招，不要宅著，去做點新鮮的事情，不要在意管用不管用，閉著眼就去做就行了，說不定有新的收穫，反過來心情也好了。

堅持節慾

危害不多說，相信很多朋友自己也體會到了，N多文章都要講這個，因為其影響較大。不管目前有否脾虛癥狀，記得節慾百益而無一害。

防外邪

生活各方面都很健康，如果被外邪趁虛而入導致脾虛，那豈不是很冤枉么？

如何預防呢？

*穿好衣服，如果要去濕氣比較大的地方，不宜過多暴露在外面；

*避免長時間游泳，特別是夏天，會出汗，濕氣容易通過毛孔入侵；

*夏天適度出汗，不宜長久呆在空調房，毛孔閉塞，不利於濕毒什麼的外排；

*夏天炎熱，可以常吃點粥：綠豆 白扁豆 薏米。

健脾通用技巧

①食療。

*代茶飲：黃芪 大棗 炙甘草，5-8克，煮水或熱水沖泡喝，針對脾氣虛；

*代茶飲：乾薑 大棗，3-5克，煮水或熱水沖泡，針對脾陽虛（溫陽補火，上火者忌用）；

*食療粥：白扁豆 炒薏米 懷山藥 大棗 粳米，一起煮粥喝，不過要煮爛，喝湯吃豆，但不要多用，一碗足矣，比例自己搭配。

②穴位。

可以常常按摩以下穴位 ，如果兼具脾陽虛等怕冷畏寒之症，還可以艾灸這些穴位。

*三陰交；*血海穴；*陰陵泉穴。

③藥物。

凡用藥必定辯證，因為每個人體質不同，所以也沒有通用的健脾藥物，必須對症才行。

下面會講這個。

脾虛問題辯證

上面講的措施，適用於絕大多數人，都沒有什麼副作用，正常人做到了脾可以保養的很好；輕度脾虛的做到了，可以有效改善。如果脾虛已經發展到一定程度了，並且衍生了其他併發症 ，可能就需要個性化調理了，說幾種常見情況。

①脾氣虛。

*如果癥狀較輕，按照上述所講改善即可；

*如果較重，影響到日常生活了，可以試試四君子湯，健脾補氣經典方。

②脾陽虛。

癥狀如上所講，是脾氣虛的加重，寒症比較明顯。

*如果癥狀較輕，按上述所講改善即可；

*如果較重，受寒即泄腹痛等，可試試理中丸或小建中顆粒，皆屬經典方。

③脾虛濕氣。

濕氣種類很多，程度也不同，要具體分析，

A：普通的脾虛濕氣。

*平胃散加減（蒼朮/厚朴/陳皮/甘草/大棗）；

*四苓散（茯苓/豬苓/白朮/澤瀉）。

二者有時單獨用，有時則合用。

B：痰濕。

常用二陳丸（湯），屬經典方。

C：濕熱。

*二妙丸，常用的針對濕熱下注等，屬經典方；

*拍打委中穴，清熱利濕。

D：寒濕。

常用實脾飲：溫陽健脾，行氣利水。

E：水腫。

各種不明原因的水腫，包括濕氣，可以試試五皮飲，屬經典方。

④脾氣下陷

主要表現為，氣短懶言、氣不銜接、下腹墜脹、久瀉脫肛、小便淋漓不盡、子宮脫垂等。顧名思義，脾氣按說要往上升，結果下降了，導致一些下垂下注的併發症。調理思路就是：升補中氣，常用補中益氣丸（湯）。

⑤脾不統血

上面脾功能講了，脾有約束血液運行之作用，如果此功能失調，則血液溢於血管之外，有大出血現象。比如月經過多、皮下出血、便血、尿血，此種情況，舌質比較淡。

調理思路：補氣攝血、引血歸經，常用歸脾丸（湯），也屬經典名方。

這部分針對的都是個性化癥狀，特別是濕氣部分，幾種濕氣表現，都在體質辨別文章中詳細講解，自己可以對照下，不重複。

脾虛的應用

脾虛怎麼還有應用呢？說兩個：

①減肥問題。

相當一部分肥胖是由於脾虛運化不力，滋生痰濕水腫而成，這種情況光靠運動，節食，吃減肥藥什麼的，效果不大。就算暫時減下去了，吃下去的東西又成痰濕了，最根本還是要健脾去濕，具體做法，請參考上述所講，當然也不能完全靠吃藥或食療，全方位配合。

②滋補問題。

這個問題在文章說過太多次了，現在整天還是有人問，所以只能再次說下。關於滋補，常見的是補氣血，道理看起來很簡單，氣血不足那就補氣血，但問題是補了好幾個月氣血也沒改善，說明沒有補進去啊！

此時要考慮是否脾虛運化吸收不給力，開頭也說了，脾虛吸收消化差，那再好的東西也沒法用，要麼成痰成濕滯留體內，要麼成火鬱積於內以致成痘痘了。所以各種滋補品不是那麼好吃的，吸收不了吃了也白吃。

咱們的結論是，滋補前一定弄清楚了身體能否消化得了，看舌苔就行，吃前舌苔挺薄的，吃一段時間，舌苔變厚了，這就說明問題了。

建議是，滋補時，要配合健脾一起，這樣就不至於虛不受補了。

最後總結，今天我們說的是健脾補脾，脾土穩固了，身體的基礎就牢固了，氣血、體質也必然逐步增強，正氣足，外邪不易侵犯，少生病。要想獲得效果，方法一定要對，大體思路是，以健康的生活方式為基礎，輔助以食療或藥物鞏固，順序不要顛倒了。當然 ，自律比較難，不過相比於健康，一切自律都是值得的，畢竟相比於脾這個後天之本，健康的身體才是人生的根本啊。

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