脾虛則百病生？要說健脾的方法，這5個最實在！
大家都知道，脾在人體內具有非常重要的作用，而中醫則認為，脾在五行中屬土，地位極其重要。脾主運化，中醫稱其為「氣血生化之源」，脾如果出現問題，對身體其他器官也會有所影響，許多疾病都可能是因為脾虛所引起。而現代人多脾虛，是因為各種不良生活習慣，飲食、作息不規律所導致。
那麼什麼是脾虛呢？
在中醫理論中，脾虛泛指脾氣虛損造成的一系列身體臟器失調的多種生理現象。脾虛包含運化功能失常導致營養吸收功能出現障礙，水液失於布散導致體濕痰多。可以把脾臟比喻為五臟中樞，脾臟出現問題其他臟器也會受到累及。脾氣虛則五臟之氣皆虛，「脾虛致百病」是有道理的。
脾虛的人會有什麼表現？
1. 大便粘
如果發現大便不成形，並且大便沖水後發現大便沖不幹凈，說明脾虛有濕，消化功能可能出現異常。
2. 手足冰冷
手和腳覺得冷，天冷時不感覺冷但手和腳是冰的，睡覺的時候手腳不容易暖和，也說明脾虛。
3.貧血
女性脾虛容易出現貧血現象，並且經常感到暈眩、壓抑。
4. 肥胖
脾胃功能弱影響消化功能，吃進的東西堆積在體內，難以消化，而且自身的新陳代謝慢，所以脾虛的人一般較肥胖。
5. 舌苔厚黃
健康的舌頭表面應該為紅色的，如果舌苔厚，顏色偏黃，說明脾臟有問題，常感覺口內粘膩。
6. 臉色發黃
脾臟的主要功能是控制血液循環的順暢，所以一旦脾臟出現問題，那麼血液循環順暢，臉色就會發黃。
如何健脾？
在日常生活中如何通過調理脾臟，讓其恢復健康狀態呢？
一、通過飲食調理
健脾應從日常飲食入手。脾虛患者應定期定量用餐，注意營養均衡，在補充優質蛋白質的同時，應多吃蔬菜和水果，少吃辛辣或生冷食物。常見的健脾食物，如紅薯、小米、山藥、紅棗、生薑等溫性補品，少吃寒涼的、傷脾的食物，如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。
二、多運動
通過運動可以促進血液循環，增強消化功能，還能提高抵抗力，從而達到調理脾胃的作用。
三、適度按摩
經常按摩腹部也能起到健脾的效果，雙手放在肚臍附近，順時針和逆時針各輕揉60下，注意力度不要太大，按摩時間也不能過長。平常躺在床上的時候也可按摩足三里穴，同樣能達到調節脾胃的功效。
四、保持心情暢快
心情永遠是調理身體最大的助手，保持心情舒暢會使脾及其他臟器處於一個健康狀態。
五、注意保暖
脾臟適合處於溫暖的環境，長期受冷容易導致脾虛，夏天不要長時間呆在空調房裡，冬天更要要注意做好腹部保暖工作。
